Az L carnitine-t mennyivel edzés előtt kell bevenni? (tudásbázis)
Inkább este szoktam edzeni. a papírján az van, hogy edzés előtt vagy este kell szedni. A pihenő napokkal vagyok bajba, hogy akkor este vagy reggel?
Inkább reggel javasolják fogyózásnál. Azt nem tudom mikor edzel. De reggel és edzés előtt jobb. Edzés előtt szedem csak. Úgy veszem észre izmaim jobban bírják. Erősebb a hatása némi koffeinnel, de pulzus emelkedése miatt nem javaslom.
Akkor szedjek még egyet este mondjuk? Vagy maradjon a napi 1? Nem tudom, mert ma már vettem be edzés előtt 1 órával, ahogy írta a papírja, de csak annyit vettem észre, hogy magasabb a pulzusom.
A kajálásra is odafigyelek persze, úgyhogy nem csak az l carnitintől szeretnék fogyni, bár nyilván az lenne a legegyszerűbb. :D De nem hiszek a csodabogyókban, és ez talán nem az.
75kg alatt nem is igazán javasolnak 500mg-nál többet. Többnyire 500mg-ot szedek, mert nagyobb mennyiségben emeli a pulzusom. Fogyni nem igazán lehet tőle diéta nélkül, de az edzést jobban bírod.
Napi szinten mehet több, mint 500mg, de szerintem egy edzés előtt adagnak bőven elég az 500.
Szia!
Én tegnap szereztem be, de ahogy látom, nem a legjobbat választottam, mert csak 500 mg-os. Na mind1. Kipróbálom. Én 6 kilót szeretnék fogyni. 164 cm vagyok, most 59-60 kg között. Leginkább intervallozok és erősítek itthon.
Szijasztok! Van itt még valaki? :) Ahogy látom, csúsztam 1 évet. :D
Én 5 hete járok konditerembe. Főként fogyás céljából. 160 cm és 68kg vagyok. Sajnos.
Igazából pár dekán kívül nem fogytam semmit. Előtte szinte semmit sem mozogtam, csak biciklivel közlekedem. Most elliptikus trénerezek, futok, és különböző gyakorlatokat végzek. A combjaimon érzem a változást, már nem olyan löttyedtek, jóval keményebbek. Azonban jó lenne megszabadulni 10kg-tól.
Én is hallottam az L-karnitinről. Sőt, rendelkezem is vele, már "régebb" óta. De most jutott eszembe. Kíváncsian várom a hatását, ezentúl szedem majd mozgás előtt.
Akinek van hasonló tapasztalata, legyen szíves ossza meg velem!!
Nekem edzés előtt muszáj félórával bevenni, mert annyira felnyomja a pulzusom, hogy nemtom zsírégető tartományba tartani!
úgy tudom fél órával edzés előtt nem? amúgy minden mozgásfajtára hatásos vajon, gondolom a lényeg, hogy beinduljon a pulzusod, és valamennyire zsírégető legyen. mondjuk az l-carnitine az bizonyított fittness segédeszköz :)
én egyszer használtam, sajna 4 napig csak, futáshoz használtam, jó fél órát futottam, és simán lement 4 nap alatt 3 kiló. persze ez nem csak zsír volt, de úgy megizzadtam, hogy öröm volt tapogatni magam utánna :) persze ez nem csodaszer, rám így hatott :)
Hűha!! Nagyon gratulálok!!Nekem a futás nem jön be,a térdem kicsit fájós néha és ez a biciklizés jót tesz neki.Sok sikert a maratonhoz!!Amúgy az 1 óra bicaj,az olyan 23-24 km mikor hogy sikerül,meg figyelem a pulzusomat közben hogy zsírégető tartományban maradjak.Amúgy én 56 kg vagyok ami tudom nem sok,csak a hurkákat akarom leolvasztani meg azért Mozogni jó!Kitartást mindenkinek!!
Szia, én 65 kg vagyok, ami most már inkább eltolódik izom felé, mert nem fogyok viszont cm-ben látszódik nagyon, a zsír "ég". Naponta futok 7-10 km-t, és néha versenyre is megyek. Most jön az első, a félmaraton. Minden futás előtt iszom az L-carnitint. Jól leírtad, hogy mire is jó ez.
Szia!Én is most vettem olyat mint Te,csak ez 1400mg-os.Filóztam a 2000-esen,de kicsit soknak találtam.Nem pörget föl nagyon?Megkérdezhetem hány kiló vagy?Egyébként csak még annyit kiegészítés képpen a többieknek akik nem ismerik,hogy ezt mindenképpen edzés mellett ajánlott szedni mert akkor tudja kifejteni áldásos hatását.Cardio edzés előtt,vagyis nagyobb kitartást kívánó edzés előtt javasolt,én pl.szobabiciklizem és sokkal inkább bírom szusszal,úgy kell magam visszafogni..1 óra bicaj után kb.20-30 perc sulyzózás,vagy vmilyen alakformáló ez-az.A szálkásodásban is segít,és valóban több erőm van megcsinálni az edzésemet.Nem beszélve arról hogy segít az izmok gyors regenerálódásában,nincs izomlázam,szóval csak ajánlani tudom mindenkinek.
Ez több hónapos edzés után látszik csak, és nem fogyással mutatkozik, mivel sportolás közben az izomzat fejlődik és az nehezebb mint a zsír, elvileg ha nem hízol már az is jó. Nálam a popsimon látszik 2 év, ebből fél év nagyon intenzív futás utána a formálódás.
Azt látom, h eszitek, isszátok, edzetek is , de jobban fogytatok, mintha nem használtátok volna?
Mik a tapasztalatok? Van valakinek jó hire ezzel a termékkel kapcsolatban?
Köszönöm a válaszokat előre is.....
Semmi gond, nem lesz bajod. A futóbolondot értettem. :)
Nagy bőszen bevettem az L-karnitint, de már nem lesz időm nem tornázni, nemsoká mennem kell. Na most mi lesz? :-)
Brrr, én még nem bírom rávenni magam, hogy kimenjek, de te elszánt futóbolond vagy. :-D Bocs, ezt viccnek szántam, remélem érted. Szóval, aki bolondul a futásért, na.
Nekem egy kicsit messzebb van a kiserdő, ahol futni fogok, és a fél városon keresztül kell gyalogolnom előtte. Ilyen hidegben ha melegítőben megyek szétfagyok, ha meg kabátot is veszek is föl, hova teszem a kabátot? Felakasztom az első fára? :-D
Igen, mindenféle mozgásra jó. Én is megittam hajnalban, mikor mentem futni, előtte. Még hűvös van, de már alakul.
Most, hogy ilyen car idő van, itthon tornázok napi egy órát. Ha jobb idő lesz, és megyek futni, azelőtt is hatásos ha beveszem?
Hát igen.
Rákérdezek a konditeremben.
Köszi
Attól függ, honnan nézed, ebben adagonként 2000 mg karnitin van, a többiben, tablettás, stb, sokkal kevesebb van. Ha így nézed, ez az olcsóbb.
Akkor az még drágább is egy kicsivel.
Hatékonyabb??
Szia,
amit én iszok az bioteches folyékony koncentrátum, 5550.- forint és min. egy hónapra elég.
Sziasztok!!
A folyékony változat is annyiba kerül mint a lágyzselatin???Mert én baromi drágán vettem szerintem!!!
ugy tudtam,hogy zsírégető...:((....én csak 2 kg akarok leadni...azért gondoltam ,hogy ez jó lenne...
Az L-Carnitine valójában egy olyan anyag, ami a szervezetünkben is megtalálható. A szerepét leginkább egy hordáréhoz lehetne hasonlítani. Ugyanis ő az, aki a sejtek működéséhez szükséges energiát szolgáltató zsírt szállítja a felhasználás helyére.Az L-Carnitine tehát nem zsírégetőszer, de mégis nagy szerepe van a zsírégetésben. Ezért is hasznos sportoláshoz szedni, mivel segítségével juthatnak az izmok elégetendő táplálékhoz. Az L-carnitine kiegyensúlyozott táplálkozással bevihető a szervezetbe. Ha viszont nem fogyasztunk elég vörös húst, vagy gyanakszunk hiányára, netán sportteljesítményünket növelnénk, vagy zsírraktárainkat csökkentenénk, akkor táplálékkiegészítőként is fogyaszthatjuk. Mivel a felesleges mennyiség kiürül a szervezetből, nem okozunk kárt az esetleges túladagolással sem. Megtalálható - állati eredetűnél (itt a legtöbb): rák, birka, kecske, Növényi eredetűnél (itt a legtöbb): paradicsom, körte, élesztő.
Itthon Norbizok, de van egy terem a szomszéd lépcsőházban, és egy kimondott női 2 lépcsőházzal odébb :-D
Próbáld mindig induláskor (remélem nem a terem mellett laksz:)
Jól tudod. :) A tabisat én is elfelejtettem mindig.
Én is 1000mgot (2 tabit) szedek, de általában eddig edzés előtt rögtön vettem be. Akkor megpró kicsit előbb, ha el nem felejtem :-D
További ajánlott fórumok: