A Dukan diéta alapjai (a hivatalos) (beszélgetés)

Megnéztem: 6 kg fogyás esetén a III. szakasz 6x10 nap = 60 nap, vagyis annak az első fele = 30 nap = 1 hónap, a másik fele is 1 hónap. Vagyis Szeptember-Október végéig, és a IV. szakasz indul Novemberben. Ez így pont jó, mert még lesz lehetőséged a III. szakaszban az eddigi gyümölcs-hiányt pótolnod, ill. a decemberi ünnepre pontosan visszatértél a napi normál kajáláshoz. Már amennyire akarsz visszatérni a régi kajáláshoz.

Ha becsülettel végig csinálod a III-IV. szakaszt, én is csak azt tudom mondani, (talán 5 év után is) hogy nem jön vissza!!!

Mindenkitől azt hallani, hogy az utolsó 5-6 kg nagyon nehezen megy le, sokkal nehezebben, mint korábban akár 10-15-20 kg.

Te a tervezett 10-ből már ledolgoztál 6 kg-ot. Én a helyedben továbblépnék a III. majd a IV. szakaszra, menteni az eddig már elért eredményeket. Azzal bebiztosítod, hogy ezeket már nem veszted el = nem fognak visszajönni rád.

Ki kell számolnod, hogy az elért eredmények alapján mennyi ideig fog a III. szakasz, ill. a IV. szakasz tartani. Nagyon régen csináltam, de 2 hónap alatt én is 7 kg-ot adtam le, és utána rögtön mentem a következő szakaszokra, menteni!

A fennmaradó 4-5 kg-ot majd valami más módszerrel, vagy ugyanezzel, de a IV. szakasz vége után, ismételt Támadás indítással próbálnám.

A reggelem jól indult, tejeskávé édesítőszerrel, 2 tojásból rántotta zsiradék nélkül, kicsi sajt és két falat sonka.

Ebéd: zsírszegény zöldfűszeres túró, és zsírszegény joghurt.

Vacsorám előreláthatóan virsli lesz :) a napi folyadékbevitelem meg lesz, imádom a limonádét szintén édesítőszerrel, ami már a délelőtt folyamán elfogyott (1,5 liter) valamint szintén 1,5 liter lúgos víz, és egy csésze rooibos tea. Reggel méretszkedek, várom a nagy "fogyást" :)

Sziasztok!

Holnaptól én is megpróbálom a diétát, mert eddig semmivel nem tudtam fogyni :( reggel méretszkedtem, 80 kg-ot mutatott a mérleg... elszomorító. Örömmel olvastam a sikereket, bízom benne,hogy én is hasonlókat írhatok majd!

Lányok gyertek át erre a fórumra, itt van mozgás, jobban kaptok tanácsot:)

[link]

Szia!

Neharagudj megkérdezhetem,hogy miért ide írogatsz.Ennek semmi köze a Dukan-hoz.Miért nem írsz a fittnes rovatba?Ott még értelme is lenne talán.Vagy vezess naplót,aztán ott az nézi meg akit érdekel.Hát engem személy szerint nem érdekel,hogy melyik nap mit edzzetél és mit ettél,még ha tényleg Dukan diétát csinálnál,de te kevered a dolgokat update ,Dukan stb.

Szép napot.

Zabtészta

Hozzávalók:

3 ek. zabpehelyliszt

2 ek. zabkorpa

1 csipet só

víz

Elkészítés:

A hozzávalókat összegyúrjuk annyi vízzel, hogy közepesen kemény tésztát kapjunk. Zabpehelylisztes deszkán kinyújtjuk a lehető legvékonyabbra.

tetszés szerinti formákra vágjuk (kocka, csík, rombusz) majd lobogó vízben kifőzzük.

Szia

Mielőtt abba hagynád pár percig fokozatosan csökkentsed az iramot.A végére csak éppen lassú séta legyen,2-3percig igy sétálj,akkor nem lesz semmi probléma.

De jópofa:DDDD

Bár a Dukantól tényleg messze van:) De nem baj, lényeg, hogy Neked jó legyen. Ha ide tényleg beszélgetni jársz, ami jó, akkor másokat nem tévesztesz meg azzal, hogy leírod mit ettél. Azt majd elolvassuk a naplódban. Puszim:)

Tudom már hogy fogom hívni az én diétámat: Andukan:)- kicsit Dukan, kicsit Én:)

Nem voltam vicces, tudom...

De nekem tetszik:)

Én csak azt nem értem,..... hogy nem a DUKAN diétát végzed? ...mert az 25- 30 perc sétát ír ... nem pedig konkrét tornát.

(persze szép eredmény, de ez NEM a DUKAN része)

Ha nem bánjátok csendben nézelődöm itt, de a diétát nem csinálom mégsem-illetve csinálom, de nem tartok be mindent-ezért nem szólok itt bele a dolgokba-nincs hozzá jogom-és nem akarok senkit félrevezetni.

Hasonló lesz, mint a Dukan, de némi engedménnyel...

Sziasztok! Én is nem rég értem haza. Vettem egy csomó Update-tét cuccot, jó hogy nálunk is lehet kapni, már próbáltam őket, és most feltöltöttem a spajzot, vettem joghurtot, pudingot, nagyon finomak és egy untig elég mert laktató 53 és 93 kalória egy doboz, vettem tésztákat kagylót, spagettit, orsót a Mega- Carnitin (L-carnitin tartalmú üdítő). Ezek is finomak párom mondta én még nem ettem tésztát a diéta alatt. Vettem még mert csak egy edző cuccom van és vettem hozzá két felsőt és egy nadrágot. Ma rengeteget mentem a 30 perc séta oda és vissza a munkahelyről, majd még 1 óra ebédszünet alatt is mentem egy jó nagy kör. Majd holnap rendesen edzek megint itthon leszek.

Nem sokat ettem egy kis sült húst délben most egy joghurtot fogok enni

Sziasztok!

Nekem sajna nincs futópadom-nem tudok segíteni:(

Hol van mindenki?!

Akik futópadoznak...Ha tudnának segíteni...:)

Azt már mindjárt elsőre megtapasztaltam,hogy nem fent lenni a gépen a kemény,hanem lejönni...:D

Ki mit tesz annak érdekében,hogy utána ne legyen szar élmény,hogy nem mozog a föld...Kösziiiii...:)

Ja igen...Én csak fél órát mentem rajta,de 9,5-n.Alatta idegesít a tempó.:)

Állati jó...:)))))

Sziasztok!

Tudom, megigértem, hogy nem mérek minden nap, de a tegnapi 80 kg. kicsit sokk volt:)

Ma reggel, már "csak" 78, 4 voltam:)

További szép napot, én léptem melózni:)