21 perces edzéssel is égetek el zsírt? (tudásbázis)
de azért irhatna valaki a kérdésre választ aki esetleg tudja is
Sziasztok!
Ismeri valaki a Dr. Metz cipőbetétet???
/Akupresszúrás fogyasztó cipőbetét/
A talpon található pontok segítsésétől lehet megszabadulni, a súlyfeleslegtől!!
Valaki próbálta már??
Én most még csak a tornára szoktatás fázisában vagyok, és nem nagyon megy a 30 perc, de az anyu azt mondta, hogy ne fogyjak tovább, pedig a mérlegen alig látszik valami.Délelőtt 20-30 perc BA, ahogy bírom vagy taposás, du, igyekszem éhgyomorra, 30 perc ellipszis.Többet nem bírok, lehet, hogy később igen de mások szerint már így is vékonyabb vagyok.
Köszönöm, ez a megfogalmazás nekem is tetszik!:)
Ez így már egészen más megfogalmazás, bár kissé leegyszerűsített. Részletekbe nem mennék bele, a lényeg, hogy mozogjatok, az számít igazán.
nanana!:) azért duci nem vagyok!:)) mindegy, most Rékázom, bár a 2. fele még döcögősen megy:))
Vigyázni kell: egy rövid torna nehogy csak éhesebbé tegyen, és utána többet egyél! A kicsit ducibb emberek jobban "bírják" az edzést, amikor a másik kidől mellettük, ők még folytatják. De minden zsírt el tud égetni a szervezet. Ausch....
Én voltam ott.
Kérdés: szükség van rá? Biztosan? mert nekem jobban tetszenek a duci lányok,mint az anorexiásak!
"A szervezet az első 20-25 percben főleg szénhidrátot éget, és azután több zsírt."
Lugosi Dóra- személyi edző
de még lehetne sorolni...:)
Ha rákeresel a neten, nagyon sok infót találsz ezzel kapcsolatban!
eléggé megoszlanak vélemények, mindenki írja az írása mellé, hogy milyen tudományos kutatások támasztják alá, vagy érveljen meggyőzően:)) mert számomra még nem derült ki, hogy égetek-e zsírt 21 perces edzéssel vagy nem?
Köszi a bíztatást:)) ma speciel nem tornáztam, mert házi dolgozatot írtam:)) majd holnap... :)
Most olvastam egy régebbi cikket, mikor Réka lefogyasztott egy újságírónőt, és valóban, az első két hétben azt tanácsolta neki, hogy reggel(!) csinálja meg a 42 percet, és a harmadik héttől pedig az Add önmagad 3-at próbálja végigcsinálni, ami 3x30 perc. Mindegy, fokozatosan én is megpróbálkozom vele:(
Szerintem kevés a 21 perc.Bár kinek mi.
Persze, de a futás/kocogás sokkal másabb mozgás, mint a Réka torna!
Nem azt mondom, hogy nem segít! Persze, hogy segít!! Csak sokkal hatékonyabb lenne a tovább végzett mozgás, vagy ezt kiegészíteni mással, pl. bringa, kocogás....
Biztos vagyok benne mert nem arrol szol a dolog hogy agyon gyotord magad es ehenhalj kozben, de persze nagyon oda kell figyelni mikor mit eszel! Ez fontos!
Es orulok hogy osztonozhetlek vele, bevallom a mai napig nem birom vegigcsinalni ugy ahogy a Reka le le kell rakni a labanm :o)))
én még sosem voltam izmos, már kipróbálnám azt az állapotot is:)) remélem, ezúttal sikerülni fog.
Nálad egyébként sem a kilóban fogyás a lényeg, hanem, hogy az arányok változzanak. Ha mondjuk fogysz 3 kilót zsírból, de ugyanennyi izom visszamegy rád, akkor szuper jól fog látszani a változás. Jobban egyben leszel, vékonyabb is és még a bőröd is szép rugalmas marad.
A lényeg tényleg az, hogy ne hagyd abba egy-két hét után. (És igyál sok vizet, meg ne vidd túlzásba este a szénhidrát bevitelt!)
a te hozzászólásodnak is níggyon örültem:O) Ez mindenképpen ösztönzően hat rám! remélem, bírni fogom sok-sok héten át:))
hú, nagggyon örültem a hozzászólásodnak!:)örülök, hogy egyre többen azt írjátok, hogy nem kell foglalkozni sem a 30 perces limittel, sem pedig a pulzusszámmal!
Donsd el:
Egy heten keresztul csinaltam a rekat 2*20 perc dvd-jet, es csak a felet tudtam megcsinalni a programnak, vagyis napi 10 percet 4 napig. Mellete betartottam amit mondott hogy mit mikor ehetek ( soha nem voltam ehes) es 5 kilo ment le azon a heten. Szerinted akkor hasznos? szerintem igen :o))
Igen, ha megfelelőek a körülmények (szénhidrátfogyasztás után kisebb mértékű). De az is kérdéses, kell-e egyáltalán a mágikus zsírégető zónával foglalkozni (tudjátok, a max. pulzus x százaléka stb.), a tapasztalat azt mutatja, hogy az intenzív - nem "zsírégető" pulzustartományban végzett - mozgás is hasonló(zsírégető) hatással bír.
én is ebben bízom, mert most még csak abban a fázisban tartok, hogy szoktatom magam a rendszeres sporthoz, és most még elég ez a 21 perc is, viszont nem szeretném eredmény nélkül csinálni.
ez a minimum 30 perc vicc. néha sprintet váltogatok kocogással, olyankor csak 15 percet birok.és lemegy a felesleg...
naná, hogy segit. Én minden tavasszal nekiállok kocogni, napi kb 20 percet futok. Fogyok, ég a zsir, láthatóan izmosodik a fenekem. Garantálom h lehet 20 perces edzéssel is zsirt égetni, föleg ha az aerob jellegü .
Igen, most kezdtem el a Rékát. De ha diéta mellett csinálgatom egyelőre csak az első felét, szerinted segít a fogyásban?
További ajánlott fórumok: