Holnaptól fogyás indul, cél: 2 hónap alatt - 10 kiló. Csatlakozik valaki? (beszélgetős fórum)

Hát igen, jól meg kell nézni, mit vesz az ember, nem bízok vakon sem Rékában, sem Norbiban :) Most hirtelen nem tudok neked ajánlani finom sajtot (a norbi sajt nagyon rossz, de fogyókúrásabb), azt tudom tanácsolni viszont, hogy nézd meg, melyik sajtban mennyi a zsírtartalom, és ezt igazítsd a napi zsírbevételedhez és a kalóriádhoz. A napi zsírbevitel a szellemi munkát végző nőknél maximum 65 gramm. Sajna neten nem találom olyan táblázatot, amiben a kalória mellett a zsír % is fel lenne tüntetve, de gondolom a csomagoláson rajta lesz.

[link]

Sziasztok! Bocsi csak edzeni voltam ez idő alatt! Trappista sajt és lehelet vékonyan szeletelve! Amúgy megmértem magam az edzőnél és 1,5kg amire azt mondta az edző, hogy jó!

Chilis bab 5dkg rizs, meg egy evőkanál raguval volt! Úgyhogy tényleg nem értem! Az edző adott diétát, de abba napi 2000-2200 kcal-t javasol! Az viszont marha sok!

Tehát akkor rizs, krumpli elhagyása! Az abonett se jó? Az csak 16 kcal egy szelet és én egész nap max 4dbt eszek!

Neked is gratulálok :)

Nekem is hasonlóak a terveim... :) Szeretném elérni az általam ideálisnak vélt testsúlyt, és utána veszek egy kondibérletet. Az Alakreformban sok jó konditermes gyakorlat található, azokat mindenképp ki szeretném próbálni. De most elsődleges a fogyás... :)

1 kérdés, mert Te elég jól képben vagy :) Réka az Anikó sajtot ajánlja, viszont amiket én találok, azok mind túl zsírosak, még magasabb a zsírtartalmuk, mint egy edáminak vagy goudának... (???)

grat:)

én is élvezem az elismeréseket, nekem már "csak" 7 kiló van, aztán úgy kigyúrom magam, hogy csak na :D

vagyis szeretném. ha a testem nem egy elhasznált, lefogyott test lenne, hanem tényleg szép.

A sajt milyen fajta? Lehet ez is túlzás kicsit. (én ha eszem, max 1 szelet norbi sajtot) 100 gramm sajtban (de gondolom ennyit nem eszel meg) minimum 300 kalória van, egy fogyókúrás napi 1/4 kalóriája :(

A csilis bab durva, én is imádom, de most szüneteltetni kell.

Csak egy kis statisztika :)

100 gramm

rizs: 353 kcal

bab: 338 kcal

husik: marha: 240-250 kcal

csirkemell: 112kcal

1 kanál olaj: 90 kcal

Ha mindből csak 10 dekát teszel bele, már majdnem eléri az 1000 kalóriát, és akkor ugyebár a hagymát még nem is számoltam. És ez még csak 30-35 deka kaja. Én próbálok 20 dekákat enni ebédre, ez alatt lehetetlen mozgással és agyi munkával élni:) Ha ebből az ember megeszik 20 dekát, fogyni tuti nem fog, ha kevesebbet, akkor pedig éhes lesz hamar. A szenvedés miatt meg abbahagyja, aztán a többit már ismerjük:D Szóval a csilis bab nálam ezért tabu, mert tudom, szenvednék tőle hogy nem ehetem meg az egészet.

Nem értem mi a baj, de nem fogyok!

Valami baj van velem!

Ma is 2 abonett, 2 főtt karaj, 2szelt sajt, 1 pari ez a reggeli, T:1 alma, E: chilisbab rizzsel, de az lehet 400 kcal öszvisz!

Ötlet? Mert feladom, már lassan!

Én még Nálad is korábban ebédeltem, 3 tojásból csináltam rántottát zöldségekkel és sajttal, babóval szépen el is fogyasztottuk :)

Aztán nemrég megettünk még egy joghurtot, és nem vagyok éhes.

Én szombat este a 3zacskó csipsz mellé leküldtem 5nagyfröccsöt!Vasárnap torta,este borjúpörkölt füstöltcsülökkel,mellé egy szelet kenyér és a szokásos fröcsik:D.

A mai kajám eddig:1pohár citromos víz,szendvics(2szelet slim kenyér pirítva,pici light margarin,1szelet sonka,pici light camambert sajt,1szelet saláta,1szelet paprika.)

Éhen halok!!!!!!:D

Én meg 3.5-nél 8nap alatt :)

Egyébként tök csini vagy, most néztem a képeidet és a naplódat...

Mondjuk ha Te nem így látod, akkor nem vitatkozom, úgyis Te kell, hogy jól érezd magad ;)

Sziasztok!

Látom senki sem fogyott valami sokat...

Így legalább nem vagyok annyira lemaradva:).Én a héten újrakezdtem az egészet,mert a hétvégém(szombat estétől vasárnap estig) nagyin rosszul sikerült.Dehát a fiamnak egyszer van 3ik szülinapja!Jól megünnepeltem:).

Szép napot mindenkinek:).