EXTRÉM túlsúlytól megszabadulni vágyók (beszélgetős fórum)

Ez már régen volt, úgy 35 alatt.

Semmi extrát nem csináltam, csak annyit, hogy minden nap kb. 40 percet tornáztam, amiben még sok gyakorlat sem volt.

80 guggolás (szűk, széles, szumó, szűk)

80 vádli, ez csak annyi volt, hogy lábujj hegyre álltam 20 előre néző lábfejjel, 20 befelé néző lábfej, 20 kifelé néző lábfej és újra 20 sima,

80 felülés, azaz hasprés, 80 fekvőtámasz, és egy kis helyben futás.

Enni ugyan annyit ettem, mint máskor és ugyan azt. Akkor még cukrot tettem a kávémba és nem is keveset (3 teás kanállal 1 adagba), péksütit reggeliztem, főtt ételt ebédeltem, nasiztam is, ja és fehér kenyeret ettem.

A mozgás még annyi volt, hogy naponta 2x10 perc gyaloglás (de ez más napokon is volt) reggel hegynek felfelé, délután lefelé.

De, akkor még ifjú voltam, és persze max. 63 kg:D Ha ebből lement az 5 kg, akkor pont jó voltam. Most már nem jó az 58 kg, mert nagyon sovány vagyok vele.

Gondolom nekem közrejátszott a pajzsmirigy túlműködésem is a könnyű fogyásokban, illetve abba, hogy sosem volt szinte feleslegem. Sokszor inkább arra kellett figyelnem, hogy ne fogyjak túl sokat. Akkor még büntetlenül ehettem volna, akár 3000 kalóriát is naponta, ha bírtam volna:DDDDDD

Amióta nincs pajzsmirigyem, nagyon oda kell figyelnem a kajára, illetve a mozgásra is, és nem utolsó sorban már majd nem 50 éves vagyok, és már 7 éve nincs pm-em, és még IR-es is lettem....

Ez engem is érdekelne!

2 hét alatt leadni az utolsó pár kilót...de jó lenne:D

Régen nem volt gond 1 hét alatt 5 kg-tól megszabadulnom, de mostanában....

Persze, akkor max. ennyi feleslegem volt időnként...

Hááát, még ezt sem sikerült véghez vinnem:D

Megyek le a boltba és nézek valami tejpótlót.

Hogy igyam a kávét?

Azt mondják, hogy a főző tejszíntől nincs akkora inzulin válasz, mint a tejtől.

Tapasztalatok?

Szuper!:D

Most nekem is be kell keményítenem, mert a nagy ünneplések közepette 1 kg-ot híztam, és holnap még tortáznom kell, mert a kollégám szülinapja lesz:D

De utána június végéig semmi:DDDD

Tehát, nagy kaja reform és több mozgás.

Ma voltam bicajozni és ettem már 2 zsömlét baconben sült csirkemájjal és uborkával, de szerintem ma még fogok enni....

Áááá, nem kevés ez. Én ennyit szoktam enni mindig.

Ma viszont 2x fogok enni.

Már ettem húslevest és főtt húst. Este felé pedig fogok enni zöldséges árpát és sült csirkecombot.

Nem tudok egyszerre enni egy komplett ebédet.

Holnaptól teljesen elhagyom a tejet, kíváncsi vagyok, hogy mit tesz a testem, ja meg arra, hogy mit fogok enni a munkahelyemen. Ezt is ki kell találnom, mert vége a tejeskávé+vajas kenyér időszaknak:D

Ma megyek bicajozni:D Bár fura idő van, de azért kell.

Igen, és ma is így lesz:D

Ha itthon vagyok, akkor mindig egyszer eszek.

Ma pl. most ettem Baconos csirkemáj+törtkrumpli és uborka salátával. Innentől jön a pia és a süti. Mindjárt itt vannak a vendégek, most ezért ettem előbb, hogy pia előtt azért egyek, na meg ha megérkeznek, akkor már nem szoktam enni, elvisz a társaság:D

Én ma is kb. 900 kalóriát fogyasztottam, bár ma ittam kólát:D

Mai kajám 5 körül, mert megint itthon vagyok:

Sült hekk, sültkrumpli, uborka és kóla.

Mára ennyi:D

Ja, és kerékpároztam, bár nem sokat csak 40 percet.

Én ma itthon voltam, így az evésem úgy alakult, hogy este 7-kor ettem egy kis paradicsomos káposztát+fasírtot.

És ma el kezdtük a bulizást:D

1 szelet torta is lement:DDD

Ez úgy 900 kalória volt, CH 100.

Ja, és a mozgás: ma létráztam, de sokat:DDDD