Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)
Megint itt vagyok, köszönöm mindenkinek a jókivánságokat.
Na szóval hogy is mondjam, az úúúgy történt, hogy tegnap ivós buli volt, igy nem mertem bevenni a tabit. Ittam, cigiztem, de vége. Ma újra kezdtem. viszont tegnapelőtt mikor szedtem egész nap...hát ez tényleg hatásos. Simán rosszul voltam a cigitől. Kiváncsi leszek meddig "tudok"ez mellett cigizni. mintha kötelező lenne...
mindenkinek hatalmas taps, gratula meg minden, aki letette..
Még el se tudom képzelni az életem cigi nélkül...
Szia!
Örülök hogy itt vagy.
Kitartást és sok sikert kívánok!
Én nikotin pótlókkal tettem le a cigarettát. Most azt a pár botlast nem számítom!!
Most volt a 180.napom.
Eleinte szopogato tablettát használtam most nikotinos sprayt. Megrendeltem a sima mentolos sprayt is, amiben nincs nikotin, arra cserélem majd, még szerettem a mentolos ízt, a fogmosas is egész más így! Lehet hogy a többiekehez merten lassabb a templom... Én kB 22-23 évig cigiztem, napi 1 dobozzal kB, a mennyiséget tekintve, mert amúgy töltöttem illetve később tekertem.
Nekem segített a vizualizacio is, sokszor elképzeltem magam nemdohanyozva. 2kg jött fel, december közepén kezdtem kocogni de az nem vált annyira be, inkább a súlyzós edzés. Próbálok változatosan és egészségesen étkezni, szerencsére így a vérképem most tökéletes volt ha mondhatom így, minden érték határon belül volt. Tüdőszűrés május vége fele lesz, de ott nem szokott szerencsére gond lenni.
És: kb. másfél évvel ezelőtt átálltam a 8/16-os étrendre = a nap 24 órájából 8 órán keresztül azt eszek és annyit amit akarok!! (de azért célszerű odafigyelni) és 16 órán át semmit!
Hogy kinek melyik 8 óra felel meg, mindenki szabadon dönti el. A másik 16 órába természetesen beletartozik az alvásidő is, amikor természetesen nem szoktunk enni. :))
Nekem a reggeli elhagyása nem okozott gondot, így:
- 11 órakor normál ebéd, bármi
- 14,30 gyenge uzsonna: pár szem keksz, vagy egy gyümölcs, esetleg 1-2 szelet sajt, bármi
- 17,30 normál vacsora, bármi
- 18,30 utóvacsora, ha kell = 1-2 teáskanál tejföl, vagy 1 szemnyi túrógombóc, esetleg egy paradicsom, de leginkább: 2 dl vízben 2 db. pezsőtabletta. Tökéletes gyomor kitöltő! :))
Így a másnap délelőtti séta-gyaloglás során nem a frissen bevitt kcal-ból vesz el a szervezet, hanem a már korábban elraktározottból használ. :))
Én miután eljöttem nyugdíjba, azok után szedtem össze több mint 20 kg-ot, pedig már akkor is volt + tizenkilóm, így a több, mint 30 pluszban, hirtelen, bizony a térdeimnek betett. Hiába akartam évekig lefogyni, míg ki nem derült, hogy pajzsmirigy alulműködésem van, lett. Hogy ettől jöttek-e rám a kilók, vagy azért, hogy abban az időszakban tettem le én is a cigit.
(Négy hónap alatt, fokozatosan, minden nap egyre kevesebbet, minden segédeszköz nélkül! 13 év óta nem szívtam el egy szálat sem! Nem is hiányzik.)
A plusz kilóimból huszonennyihányat azok után tudtam letenni, hogy átalakítottam az étkezésemet.
- Fehér liszt, fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt (magam sütöm a kenyeret tk-lisztből. Olcsóbb!)
- Fehér rizs helyett bulgur, kuszkusz, köles, hajdina, stb.
- Fehér cukor helyett eritrit, xilit, kávéba pöttyintős
- Átnéztem (CalGuru!) kcal táblázatait, az utolsó oszlopban jelzi az ételek GI %-át:
- alacsony 0-55 % ajánlott
- közepes 56-75 % ha nincs jobb!
- magas 76-100 % kerülendő!
Az alacsony %-ba tartozó ételekben levő ch-t a szervezet lassabban bontja le, tehát később éhezünk meg, = kevesebb kcal kerül a szervezetbe! És igen, mellé a mozgás.
Én is (ha nem esik) naponta gyalogolok, mikor mennyit bírok. Tudjátok: a kor + a kór esetenként akadályokat okoznak, de azért nem panaszkodok. Vannak nálamnál sokkal nagyobb gondokkal küszködők is.
Szia Baby 100, üdv. a csapatban!
Ha én 40 + év után, nagy bagós voltam, le tudtam tenni,akkor neked is sikerülni fog. Számold az órákat, napokat, és hidd el örömmel tölt majd el, hogy meg tudtad csinálni. Ne szívd, ha nem esik jól. Én is felszerelkeztem mindennel, úgy álltam neki, de maradt még tapaszom, 2 dobozból van még 5 darab..........meg Tabex , az egy doboz háromnegyede megvan még, már biztos, hogy nem is fogom beszedni! :) Egy doboz rágó elfogyott, többet nem is vettem. Én kétszer elolvastam Allen Caar könyvét............egyszer tavaly, akkor döntöttem el, hogy most már tényleg le kell tennem, és idén január elején. Január 25-től nincs egy szál sem, nagyon büszke vagyok magamra, van, hogy eszembe jut, van, hogy társaságban szívják, de én megfogadtam, ha sikerül letenni, többet nincs egy szál elcsábulás sem, mert utána nem biztos, hogy még egyszer ezt végig tudnám csinálni. 95 nap eltelt, van élet cigi nélkül, jól érzem magamat, ára megy félre, el fogom utazni. Szóval hajrá, szorítunk neked! Szép hétvégét mindenkinek.
:)))
egyébként igazad van:)
Szia Baby!
Üdv a csapatban!
Akkor már most "csak" egy kicsivel több akaraterő kell, hogy ne szívd el azt, ami egyébként sem esik jól. :)) (Bocsi, de ezt a poént nem tudtam kihagyni!)
Sziasztok!
Új vagyok még itt, remélem nem haragszotok, ha megosztom a tapasztalatom. Nagy cigileszokos vagyok ám.:)
Van ám nekem ott hon a fiokba, nicorett rágó, tapasz, egy kis champix maradék, és még mindig cigizek.
Vagyis hát, tegnap érkezett a tabex. 11 körül kezdtem el szedni, ahogy irva van 2 orábként, és most jutottam el odáig, hogy két oránként gyujtok rá, és már a felénél nagyon rossz volt a cigi. Persze azért elszivtam azt a szálat, de borzalmas volt. Kiváncsi leszek mi lesz ennek a vége. külömben napi majdnem 2 dobozt szivtam el.plussz a lakásba a glot használtam.
szia!
szuper vagy, hogy a társasban is meg tudod állni, illetve még motiválsz is másokat. le a kalappal!
még kb 1 hét és fél éves leszek. munka közben már egyáltalán nem hiányzik, legalábbis elfeledkezem róla, gyorsan elmúlik. itthon hétvégén már inkább, úgyhogy most pont fordítva van, mint eddig 🙃
rengeteget megspóroltam, tele vagyok arckrémekkel... használom is őket, múltkor megjegyeztek hogy van színe az arcomnak, nem olyan szürke!
ennyi van, megerőltetem magam, még kell...
Gratulálok, tényleg brutál!
Az Ön leszokásának eredménye számokban:
dohanyzas.hu
2023/01/25 00:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
2 hónap, 19 nap, 15 óra, 13 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 1404 db.
Az így megspórolt költség: 155 178 Ft
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 1,404 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 2,808 gramm nikotin,
nem mérgezte magát 8.424 gramm kátránnyal és 7,02 gramm szénmonoxiddal.
Csak így tovább, szép napokat mindenkinek, és már jön a jó idő is, egyre jobb lesz!
sziasztok!
már 3kg dohánynál tartok 😬
brutális.
több mint 5 hónap!
több sprayt egy darabig nem veszek, a végét járja 2 illetve egyet most kezdtem el, azon felül van egy szintén teli.
lassan nekem is el kellene eresztenem ezt is. a születésnapomig szeretném, de majd csak sikerül előbb vagy utóbb, 43 éves leszek.
a plusz kilók most a húsvéttól is vannak... de ha marad sem kell ruhatárat valtanom egyelőre.
kitartást kívánok mindenkinek.
Az Ön leszokásának eredménye számokban:
dohanyzas.hu
2022/11/02 06:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
5 hónap, 9 nap, 16 óra, 5 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 3040 db.
Az így megspórolt költség: xxx Ft
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 3,04 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 6,08 gramm nikotin,
nem mérgezte magát 18.24 gramm kátránnyal és 15,2 gramm szénmonoxiddal.
Kedves Magdol!
Bármi is történt, kívánom mihamarabb rendeződjön. Nem gondolnám, hogy gyenge vagy. Éppen ellenkezőleg: erős jellemre vall, hogy megosztod a botlásod. Ezen a fórumon is vannak többen, akiknek nem elsőre volt meg a teljes siker. Nem tudom, hányszor vágtam bele a leszokásba. Mindannyiszor úgy gondoltam, most vagy soha. Több hetes/hónapos szünetek után is újra szívtam.
Most 200 felett ;-), azaz 220 nap után talán sikerült. Nem minden nap, de van még most is támadás. Eddig visszavertem.
Szia Magdol!
Sajnálom, hogy valami olyasmi történt az életedben, ami miatt kénytelen voltál feladni jelenlegi tervedet, célodat. Van ilyen az életben.
Semmi gyengeség, a két és fél hónap amit végigcsináltál, jelzi, hogy van benned erő, van benned kitartás. Ez a legnehezebb időszak a leszokásban. Nálad most az élet szólt közbe, ne ostorozd magad!
Majd amikor ismét rendeződnek a dolgok, újra nekiveselkedsz! Gondolj most erre a lépésedre úgy, hogy nem feladtad, csak "átütemezted"! Ha gondolod, ettől függetlenül maradj közöttünk, maradj velünk.
Kívánok neked minden jót, és hogy mielőbb rendeződjön életedben, ami most egy kicsit összegubancolódott. Legyen szép napod!
szia!
én személy szerint becsülöm benned azt a 2es fél hónapot is. csak az nem tudja milyen ez, aki vagy nem cigizik, vagy próbált már sikertelenül leszokni!
kis botlas után sem hagyom abba az erőfeszítéseket! sőt. a nikotin pótlóra viszont még szükségem van. ehy darabig még nem hagyom abba. közel 3 ezer szál cigit nem szívtam el! biztos nem fordulok vissza. csak rohadtul nehéz, de remélem lassan csitul. ha soha, akkor beletorodom, hogy ez van.
majd mikor úgy érzed, megpróbálod megint. így is többet tettél magadért mint sok másik dohányos.
fel a fejjel!!
hát igen, ez inkább tragikomikus!
🙃
Eszembe sincs összeszidni téged ez miatt!
Ahogy sorolod, elég bünti neked az a sok rossz, amit begyűjtöttél magadnak az egy szál elszívása miatt. 😂😂😂
Most ez jó összehasonlítás, milyen érzés cigi nélkül élni, és mit eredményez annál, aki rendszeresen szívja.
Köszönjük, hogy megosztottad velünk tapasztalataidat, és másoknak már nem kell kipróbálni. Semmi gond!😂
sziasztok!
azért jöttem most hogy biztassatok kicsit, ui elszivtam egy szál cigit, igaz, 4 részletben. már ez is olyan nevetséges 🥴 hogy részletekben.
és nem is esett jól, de a héten annyi de annyi munka van, hogy eszembe jutott a kollégám, aki szerint emberfeletti, hogy nem cigizek ekkora stressz mellett...
hát csak rosszabb lett, az is biztos! budos lettem, bűntudatom van, szégyellem magam, hisztis lettem és csalódtam magamban.
szidjatok le, én ugyanis ilyen lelkis vagyok, aztán megyek tovább az úton!!!
Sziasztok! Gratulálok az eredményedhez, a kávét én is feketén iszom, semmit nem teszek bele, egy korty vizet! Most néztem meg az eredményemet:
Az Ön leszokásának eredménye számokban:
dohanyzas.hu
2023/01/25 00:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
2 hónap, 7 nap, 11 óra, 53 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 1188 db.
Az így megspórolt költség: 123 802 Ft
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 1,188 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 2,376 gramm nikotin,
nem mérgezte magát 7.128 gramm kátránnyal és 5,94 gramm szénmonoxiddal.
Ugye, milyen hihetetlen? Jól érzem magamat, a súlyomra kell most nagyon vigyázni, sokat sétálok.:) Ebből az összegből befizettem egy 7 napos teljes ellátásos Erdélyi útra, csak hogy élvezzem az eredményét. További kitartást, szép hétvégét mindenkinek.