Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)
Az igaz, hogy 2-3 nap alatt a nikotin kiürül a szervezetből. De pl. a leszokást követő 9 hónap alatt még csak 10 %-kal javul a tüdő oxigénfelvevő kapacitása, és csak több év elteltével csökken a súlyos betegségek megjelenésének kockázata. Nézd csak:
Igazából az új szokás kialakult. Én voltam a bena, hogy nem hittem magamban és inkább ragyujtottam, kíváncsiságból újra. És jöttek az emlékek, hogy mióta felnőtt voltam, cigiztem.
Ezt a gondolatot kell elengedni és meditálni rá, hogy el higgyem.mert egyébként imposztor szindróma!
Én azzal biztatom magam, hogy a nikotin az infók szerint 2 nap alatt kiürül. És alan carr szerint az elvonási tünetek minimálisak.
Illetve, az egészség.
Voltam fogászaton, és nincs új lyukas fogam... Csak 2 elszíneződött fogat kellett kicsit át csiszolni
2300ft egy doboz cigaretta most!! Meg a fityiszt nekik! Ez is egy szempont. Nagyon sok.
Eszembe jutott, megkerestem:
"Leszokni a cigarettáról a világ legkönnyebb dolga. Én csak tudom, legalább ezerszer megcsináltam már." (Mark Twain)
Amikor én "gyakoroltam", mindig erre az idézetre gondoltam. És felálltam, és újrakezdtem. :))
Nem adtam fel, napközben semmi, reggel és este viszont jól esik (reggel 1,este 2).
Nagyon budosnek találom, utána azonnal kezét és arcot mosok.
Ezt szeretném ismét nullára elhozni.
November 1 a kitűzött határidőm.
Remélem, nem azért kong a fórum, mert aki eddig leszokóban volt, az abbahagyta????
Szeretném azt olvasni, ki, hol tart, milyen sikerei, esetleg botlásai vannak, voltak.
Én már 13 éve mentes vagyok, annyira, hogy mellettem pöfékelhetnek többen is, nem zavar és eszembe sem jut, hogy rá kellene gyújtani. Ha elmegy mellettem valaki, még ha nincs is a kezében a cigi, a ruháján érzem, hogy dohányos. Nem zavar, de ma már büdösnek mondom.
Aki nagyon akar, csak akarat kérdése, és sikerül!
Mert könnyebb azt mondani, hogy: én gyenge vagyok, nekem nem megy, és pöfékel tovább, mint a 100.-ik botlás után is felállni, és "gyakorolni az önuralmat" tovább! Aki igazán akarja, az megcsinálja. Csak írjatok, és itt vagyok, segítek! :))
Szia! Jó is hogy visszatértél.
Kong a fórum...
Szervusztok! Bocsi, egy kicsit elkalandoztam másfelé.
Örülök, hogy csináljátok, ha néha-néha becsúszik egy kis lazaság, nem gond. Tudjátok, a lónak is 4 lába van... mégis megy tovább! Csak ne hagyjátok abba!
Erősek vagytok, ti is meg tudjátok csinálni. Gyakorolni kell, minden nap, csak azt az egyetlen napot, és másnap is csak azt az egyetlen napot végig csinálni. :))
Sziasztok!
Eltelt 1 év, 26 nap. Nem égettem el 5,8/7,8 kg dohányt és 580-790 ezer forintot. + 7-8 kg. Voltak helyzetek, amihez régen 1-1,5 doboz fogyott naponta. Most minden alkalommal meggyőztem magam, hogy semmit nem javítana a füstölés. Utcán rettenetes büdösnek érzem a füstöt. Liftbe belépve érzem, ha dohányos volt előttem.
És ti mindenki, hogy vagytok?
Én most egy kicsit "megcsúsztam újra, ki gondolta volna, hogy ez ilyen nehéz!!
Ismét nikotinos sprayt használok,kb másfél hónap után újra. Valahogy így, nehéz követni is.
Volt 1 kolléganőm, aki nagyot lenditett rajtam, mikor azt mondta, hogy még nincs vége az évnek, miért kellene feladnom? Hülyeség, hogy valamit csak hétfőn vagy hónap /év elején lehet csak. Év végén is bele lehet húzni 🥹 hát így.
November 2-án leszek 1 éves, addig még van idő. És nincs egyetemes szabály.
Hátha ez segít másoknak is.
Pohár narancslevet rakok magam elé, sűrítem vörösborral :)
Ezt is hanyagolni kellene mert viszi a pénzt
Sziasztok!
13 év alatt többször nekifutottam a leszokásnak inkább kisebb, mint nagyobb eredménnyel.
52 év után most egy éve nem dohányzom. Napi 15/20 szállal számolva: 5,3-7,2 kg közötti dohányt és 530/730 ezer forintot nem égettem el. Kis súlytöbblet van, valahogy izommá kellene alakítani. Tavaly voltam arteográfia vizsgálaton, semmi eltérés. Tüdőgondozóban 2 hónapja voltam éves ellenőrzésen, egyik gyógyszert már nem kell használni. Fél év múlva újabb ellenőrzés.
Múlt héten testtömeg-összetétel vizsgálat eredménye: egyenletes izom/zsír/víz összetétel, csekély túlsúly. Megdicsértek, hogy ebben a korban nem ilyen könnyedén szoktak belibbenni a népek :-) Biológiai életkorom 2-vel több a valósnál. Szerintem 52 évi dohányzás, mindenféle hormonális és egyéb szervek kisebb-nagyobb műtétek után ez nem annyira rossz.
Mindenkinek eredményes tisztulást kívánok!
Sziasztok!
5 és fél kg dohányt nem szívtam el...
Picit megcsúsztam, de már újra rendben vagyok 🫠 igazság szerint ez már itt fejben dől el. Messze még az év vége, és az 1 éves évforduló is.
Találtam elfoglaltságot! Az lekoti az időm.
Fogorvoshoz szeretnék eljutni. Na majd amikor időpontot kapok. Ez az év az egészségről szól és nem csak az enyémről hanem a szűk családomban is erre biztató mindenkit.
Kitartást kívánok mindenkinek!
Kaptam privit, hogy nem találják az általam írt cikket a leszokási módszeremről. Most ide is teszem a linket, akinek esetleg könnyebb innét:
Tégy az asztalodra egy üveg/pohár vizet, és a bagó helyett azt kapd fel. Persze ne feledd utána tölteni. És utána ismét csak a vizet találod.
Ha nem otthon vagy, nézd meg az órádat, amikor úgy érzed, rá kellene gyújtani, és mondd azt: még 5 percet bírjál ki. A szervezet egy idő után rááll, hogy annyival későb jelez, de te akkor is, mint a felakadt tű a lemezjátszón: még 5 percet bírjál ki!... még 5 percet... és még további apró kis cselek. (Olvasd el a cikket!)
Ismételd csak magad, én szeretem olvasni.
Inkább, mint hogy teleszemeteljem a fórumot a nyavajgásommal 🙄
Más választásom nincs.
Még a végén túl tolom a nikotin pótlókat.
Köszönöm! Talán túl, de rezeg a léc
A "hivatali" bürokrácia felnyomja az agyam nap mint nap és nyúlok az asztal azon részéhez ahol a bagó szokott pihenni
Kérés a hivatalhoz, alátámasztva a vonatkozó törvénnyel
Hivatalnok válasza, NEM. OK továbbmentem a felügyeleti szervhez És ez még csak a második ügy!
Milyen jó is a net, nem kell személyesen mászkálni
De a rohadt bagó most a nyakamba liheg :)
Gondolod, hogy menni fog ezt letenned egyik napról a másikra?
Írtam már, de: ismétlés a tudás anyja :)))
Szóval, hogy én meg sem próbáltam a cigit egyik napról a másikra letenni, tudtam, hogy úgysem lennék rá képes. És el akartam kerülni a bűntudatot, a stresszt... kidolgoztam egy módszert, amivel fokozatosan (napról-napra kevesebbet!) szoktam le. Annyira, hogy egy délelőtt, valamikor 10 óra körül "jutott eszembe", hogy a reggeli kávé után elfelejtettem rágyújtani. Akkor megkérdeztem magamtól: és most rágyújtasz! Nem kell, nem hiányzik! És a balkon virágládája szertartásosan eltemettem a még meglevő cigit.
A módszerről írtam egy cikket. "Leszoktam a cigiről" az adatlapomon megtaláljátok, aki szeretné elolvasni. Talán segít másoknak is.
Én már kiábrándultam az ecigiből még tavaly előtt... Bár az elfbarnal nincs jobb, jobb mint a dohány. Nyilván be van tiltva, ez még akkor volt, amikor még nem.
Most ott tartok, hogy a nikotinos sprayt letettem, sima gyógyszertári mentolos spraym van. Többet nem veszek, bár ez elég olcsó. A másik ugyan finomabb volt, ettől függetlenül ez is jó (harmad annyiba kerül).
Kitartást kívánok mindenkinek!
Így ahogy mondod. Igaz, hogy akkor még a mesében sem voltak ezek az e-cigik, csak méregdrágán a tapaszok, amelyeknek a használati útmutatójában minden mondat vastag betűvel: Ne gyújts rá!
Úgy hogy gyakorlatilag segédeszköz nélkül szoktunk le, nem pedig, mint a mai módi: cigiről le, e-cigire rá!!! Ami hatalmas csapda!