Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)
Minden segédeszköz nélkül, nem egyik napról a másikra, hanem fokozatosan vontam meg magamtól a nikotint. Így nem voltak elvonási tüneteim sem, és nem lett bűntudatom sem az miatt, hogy ma is rágyújtottam, és ma is... a vége az lett (néhány hónap után) hogy egyszerűen ELFELEJTETTEM! rágyújtani. Pedig 43 évig szívtam, napi másfél dobozzal, és bő 3 hónap alatt eljutottam a napi 0 szálig.
Ami tervet kidolgoztam magamnak, hogyan fogom megcsinálni... van egy cikk az adatlapomon. Bevált. Apró kis trükkök, praktikák.
Azóta nem zavar, ha mellettem pöfékelnek, eszembe sem jut, hogy rá kellene gyújtani. Ennek 13 éve, és köszönöm jól vagyok. :))
Szia!
Többször elkezdtem a cigaretta elhagyását, minden esetben tapaszt használtam. 3-4 hétig ragasztottam. Bár többek szerint nincs elvonási tünet, és ha ez így van, akkor mondjuk úgy: biztonságot ad. Nem a tapasz utáni időszak miatt, inkább "Szokásos" helyzetek adódásakor 1-1 szál, majd ment minden a régi kerékvágásban.
Már 9 hónapja nem szívom. (Ehhez sok minden kellett. Elsősorban egészségi és anyagi okok.)
2 hétig ragasztottam, utána volt egy kisebb műtétem. A lábadozás alatt eltelt 3 hét, majd szép csendesen (na néha viharosan/ teltek hetek-hónapok.
Saját tapasztalás - amit több helyen említenek is - kritikus fordulók: 3 nap, 3 hét, 3 hónap.
Jól döntöttél, szurkolok. :-)
12 éve nem dohányzom. Napi 1 dobozzal szívtam. Egy nap letettem és nem nyúltam többet hozzá.Mikor venni akartam cigit,akkor üvegbe tettem az árát. Vettem helyette mást. :P
Az időmmel nem tudtam eleinte mit kezdeni.:)
Most már rosszul vagyok a dohány füstjétől. :)
Nem áll szándékomban megbotlani😁
Pedig erős dohányos vagyok/voltam.
Napi 20 szal.. 20 evig. Utolso 3 honapban áttértem az icos-ra. Tudtam hogy lekell majd tennem es rengeteget szorongtam ez miatt. Marmint a felelem miatt hogy mi lesz velem ha nem fogok cigizni? Hogy fognak telni a napjaim? Hiszen minden elott es utan cigiztem. Illetve rettegtem attol is hogy mennyire fog gyotorni a sovargas.. Aztan vegulis dontottem. Megpedig az egeszseg mellett. Picit csalasnak erzem hogy tapaszt hasznalok, de erzem hogy nelkule nem menne. Marpedig leakarok szokni.
Szakember segitseget szeretnem majd meg kerni, mert hosszu tavra tervezek es mint ahogy irtam, egyszer sem akarok megbotlani. Szeretnek jarni csoportos vagy egyeni tanacsadasra. Mas nikotinpotlora nincs szuksegem. Inkabb csak kulso tamogatasra. Persze csalad tamogat es ez a legfontosabb es a legnagyobb motivacio is, de szeretnek biztosra menni es minden lehetoseget es segitseget igenybe venni ami ahhoz kell hogy soha tobbe ne dohanyozzak.
Akik pedig mar leszoktak azoknak csak gratulalni tudok, megemelni a kalapom es koszonetet mondani hiszen ti adjatok a legtobb hajtoerot.
Szia! Üdv. a csapatban. Mindenkit örömmel fogadunk, aki rálép erre a kissé rögös útra.
Azt nem tudom, hogy valaki használ-e tapaszt, de azt tudom, hogy 43 éven át kemény dohányos voltam, majd 13 évvel ezelőtt én is nekiálltam. Azóta egyetlen szálat sem. Hiszem, hogy minden út jó, ha kellő kitartással, akarással párosul. Ne feledd, a lónak 4 lába van, esetenként mégis botlik. Egyáltalán nem zavarja, megy tovább!!! Bármi történik, nem hagyod abba! Menj tovább! Itt megtalálsz minket, ha kellünk, ha bármire, bárkire szükséged van, csak szólj!
A tapasz mellett valami mást is tervezel bevetni?
Sziasztok!
Én is csatlakoznék hozzátok mint kezdő leszokó.
A masodik napnál tartok de én használok nikotinos tapaszt
Szia!
Minden elismerésem 🙂
Én is csatlakozom :
Az Ön leszokásának eredménye számokban:
dohanyzas.hu
2022/11/02 06:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
7 hónap, 0 nap, 13 óra, 52 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 4028 db.
Az így megspórolt költség: xxx Ft
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 4,028 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 8,056 gramm nikotin,
nem mérgezte magát 24.168 gramm kátránnyal és 20,14 gramm szénmonoxiddal.
Szép napot mindenkinek 😆
Verőfényes, madárfüttyös szép napot fórumtársak! Látom szépen haladtok, elismerésem.
Jelen állapot:
2022/08/31 19:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
9 hónap, 0 nap, 15 óra, 27 perc.
Szokásomhoz híven napi 15/20 szállal számolok. A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 4095/5400 db.
Az így megspórolt költség: 409.500/540.000Ft
Eredménye még ennek a 9 hónapnak +7-8 kg. Ez még rám fért (na jó, inkább 5-6).
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 4,095/5,400 kg. dohányt
Egyre ritkábban, de azért itt-ott előbújik a "mi lenne, ha".
Sokat sétálok, esetenként hegynek/dombnak fel. Kicsit még gyúrok szabadatéri kondigépen, talán sikerül bátorságot gyűjtenem a kerékpározáshoz. Jót tenne testnek/léleknek.
sziasztok!
mindjárt 7 hónapos leszek.
úgy néz ki, a férjem csatlakozik. bár ígéri egy ideje, jó lenne. így kezdek fáradni, de csak itthon. a munkahelyen eszembe se jut már, amnyi minden van!
ti mit csináltok helyette? én kiulok a teraszra és simogatom a macskánkat 😌
van étrendem illetve edzés tervem. nincs sok időm, de minden másnap olyan fél órát tudok súlyzózni! kocogni, sétálni, hát, régen csináltam, most már nem, 5re érek haza. viszont formát ad,tetszik, még ha nem is fogytam eddig. apró változásokat én is beiktattam. az életmódváltás témában vezetgetem a haladást.
igen, én is hosszú távon tartható eletvitelt építek. bele szoktam olvasni a témába, amit ajánlottál, de így is köszönöm szépen.
Nem tudom, milyen módszerrel tervezed a plusz kilókat ledobni. Én sokfélével, évek alatt tudtam csak (ezzel is, azzal is néhány kilót!) leadni, de nálam drasztikus volt, több mint 20 kg-ot dolgoztam le.
Belefáradtam az ilyen-olyan tiltásokba. Kerestem (és találtam!) egy olyan étkezési, táplálkozási formát, ahol csak a saját belátásom szerinti korlátokat állítottam fel (amiket esetenként meg is szeghetek), lecseréltem a konyhámban néhány alapanyagot, és ezt az étkezési formát életem végéig tartani tudom, akarom.
Ez az időszakos böjt:
Ezt tudom ajánlani mindenkinek, aki különösebb megszorítások nélkül és főleg nem egyik percről a másikra akar lefogyni. Olvass bele, ha gondolod segítek belerázódni.
Mellette amikor csak tehetem, sétálok-gyalogolok naponta amennyit éppen bírok. Télen kevesebbet, nyáron többet.
Gratulálok Lányok-Fiúk! (Ki tudja, hogy a nick-név alatt ki is rejtőzik valójában?) :))
Ügyesek vagytok és legyetek büszkék magatokra!
sziasztok
ehy pár észrevétel
úgy érzem, teljesen idő pocsékolas volt a dohányzás. munkában tudom tartani a lépést, itthon tudok nyugodtan beszélgetni a családommal. ismét jött kozmetikai csomagom, ezúttal smink cuccok és finom parfüm. a bőröm sokkal szebb, nyilván ennyi idősen már vannak rancaim viszont harmincasnak néztek a múltkor 🤫
az alkoholt szinte teljesen kiiktattam, jobban alszom. tényleg az a fránya pár kg, amiket most már tényleg igyekszem majd ledobni és izmokat is szeretnék építeni.
eddig még ezek a pozitívumok!
remélem ti is észrevesztek jópárat...
Az Ön leszokásának eredménye számokban:
dohanyzas.hu
2023/01/25 00:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
3 hónap, 19 nap, 19 óra, 54 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 1962 db.
Az így megspórolt költség: 216 852 Ft
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 1,962 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 3,924 gramm nikotin,
nem mérgezte magát 11.772 gramm kátránnyal és 9,81 gramm szénmonoxiddal.
Az Ön leszokásának eredménye számokban:
dohanyzas.hu
2022/11/02 06:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
6 hónap, 8 nap, 15 óra, 56 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 3591 db.
Az így megspórolt költség: xxx Ft
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 3,591 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 7,182 gramm nikotin,
nem mérgezte magát 21.546 gramm kátránnyal és 17,955 gramm szénmonoxiddal.
nekem még mindig eszembe jut. de sokkal jobb a mentolos spray.
most már várom hogy megjöjjön a sima...
az extra erős halls cukorka is segít.
valószínűleg mert én még mindig nikotin függő vagyok. olvastam, hogy 2 nap alatt kiürül a szervezetnől, ezt rá kellene szánnom!
de most én is halmozottan stresszes időszakban vagyok 😭
többet is eszek. de tudom, hogy a cigi nem megoldás!
Nekem addig volt nehéz, amíg egyáltalán előjött a rágyújthatnék érzés.
De azzal, hogy rávettem magam az egyre ritkábban, és közben a vásárolt cigiből is egyre gyengébbet vettem... gyakorlatilag a szervezetem felejtett el követelőzni a nikotin után, és nem én vontam meg erőszakkal!
Az, hogy elfelejtettem rágyújtani, nálam azt jelenti, hogy egyszerűen nem jelentkezett!! a nikotin-éhség. És azóta sem! Szívják mellettem, körülöttem, és eszembe sem jut, hogy rá kellene gyújtani. Kész. Ennyi.
A 2,5 óra, az már szép teljesítmény. Megy ez majd lefelé, csak csináld tovább.
Mindig sokat dolgozol, vagy ez most valami rendkívüli?
akkor már haladás van 💪
egyre kevesebb és kevesebb.
egyébként szerintem keveset szívni nehezebb, mint semennyit sem. hosszú távon.
én már kb 3500 el nem szívott cigarettánál járok! és már értem miért mondják, hogy dohányos maradsz örökre, aki nem gyujt rá.
tarts ki, hátha te majd nem érzed úgy, mint én, mikor abbahagytad.
egyébként többiek, nektek mi erről a véleményetek?
Sziasztok.
Vagyok, egyre kevesebbet cigizek. 2.5 oránként egyet.
Bocsi, csak dolgozok, elég sokat
szia!
hogy vagy? 🙂