Szerinted milyen mozgást lehet végezni porckorongsérvvel? (tudásbázis)

Nehéz volt 11 évig kínlódni. Az igazság az, hogy sokáig nem is foglakozott velem a reumás körzeti dokim. Azt mondta, hogy még fiatal vagyok ehhez a betegséghez és úgy sem vesz fel betegállományba és pihenjek sokat. Gyesen voltam, hiszen akkor szültem és egyszerűen nem fogta fel, hogy nem akarok táppénzre menni és, hogy nagyon fáj.

Igen, az én tartásom is érdekes volt és sántitottam is és sokszor megmozdulni sem birtam. Ha tüsszentettem, köhögtem...Egy ismerősöm ajánlott egy dokit a Sportkórházban. Ő azonnali műtéteket javasolt, de én kértem, hogy próbáljunk még valamit, igy teletömött reasolannal és 1 hét múlva kezdtem tornázni. Én sem tudtam sem ülni, sem állni, sem feküdni és öltözni sem egyedül. Sokszor azt csináltuk, hogy reggel a férjem rám adta a zoknit, cipőt, nadrágot, hátha kell valahová menni.

A gyógytornászom azt mondta, hogy az a jó gyakorlat, amitől kicsit feszül/húzódik:)

Engem meg azért nem kellett megműteni, mert el kezdtem tornázni. 5 db kiszakadt porckorongsérvem volt, ami 5 műtét lett volna. A gerincemet körbe akarták lemezelni és csavarozni.

El hiheted, hogy én is tapasztalatból írok. A férjem 11 évig ölbe vitt dokihoz, mert sokszor lábra állni nem tudtam. A mai napig érzéketlen mind a két lábamon egy-egy 5 cm-es sáv, de nincs fájdalmam csak nagyon ritkán, mert megtanultam a betegségemmel élni és mozgok.

Ezért nem gyógyulnak meg sokan, mert képtelenek elhinni, hogy nem úgy gyógyulunk meg, hogy fekszünk egy ágyon és pihenünk. A gerinctartó izmainak az erősítése a lényeg. Ha kérsz beutalót gyógytornára, akkor megtanítják azokat a gyakorlatokat, amelyek ezeknek az izmoknak az erősítésére jók és utána már lehet bármit.

Egyébként bicajozni sem lenne szabad, hiszen közben a tartásunk is rossz és rázkódunk is. Nekem azt is meg tanították, hogy a bicajon, hogy üljek és tartsam magam. 2000-ben kerültem ahhoz a dokihoz, aki a tornával megmentett 5 műtéttől. Azóta szinte tünetmentes vagyok. Csak akkor van gondom, ha túlhajtom magam, vagy olyan az idő, de közel sem fáj annyira, mint előtte 11 évig. Nekem is a terhesség miatt és egy kis születési rendellenesség miatt alakulnak ki a sérvjeim.

Kezdetben csak azokat a gyakorlatokat csináltam, amit a gyógytornán tanítottak, de fokozatosan egyre több dolgot kipróbáltam. Pilátesz torna szuper pl. És futni is járok és bicajozok is és felüléseket is csinálok. Súlyzózást csak fekve lehet.

Persze most az fog jönni, hogy nekem biztos nem fájt úgy, vagy jobban bírom. Ahogy gondolod...

Engem műtöttek sérvvel , mikor ikerlányaimmal voltam terhes nem bírta a súlyt a derekam és kiszakadt. Orvosok szerint tilos futni , na és a felülés az egyáltalán nem jó a gerincnek!(ez tapasztalat)

Én biciklizek és a legjobb az úszás.

A sport jó, de nem mindegy, hogy milyen. Keress a netten deréktornát, amitől megerősödik a gerinc melletti izomzat. Ez a legfontosabb!

Én sok felölést csinálok és nyújtózkodásokat (hason és hanyat fekve).

A pilátesz torna is csodákat tesz. Az úszás is jó, de azt azért nem mondom sosem, mert én nem tudok rendesen úszni.

Orvosi engedély nélkül semmit.

Amire a szakember rábólint,az mehet.

Nekem még sosem volt tőle bajom. Igaz nekem kőkemény izmom van a gerincem mellett:)

A széltől előbb megfájdul a derekam, mint a mozgástól:)

Felülésnél a lényeg, hogy nem szabad közben elfordulni.

Én nyújtott lábbal csinálom tarkóra tett kézzel és teljes felülést nem hasprést.

hát szerintem réka gyilkos:D mármint a tornája, ha abból csinálod a hasizmot meg a popsit akkor előtte keress egy dokit aki majd megműt mert tuti nemhat

na eszembe jutott valami, milyen városban laksz? ha nagyobban akkor az ortopédián irass fel magadnak gyógytornát, gerinctornát ott megtanitja majd neked a gyogytornász hogy mit hogy kell csinálni hogy kimélő legyen a gerincnek, vizitorna is van már sokhelyen stb

Nekem van ilyenből 5 db. Sokat szenvedtem vele, aztán bekerültem egy jó gyógytornászhoz, ahol megtanultam a hógerinc melletti izmok erősitését. 11 éve szinte tünetmentes vagyok:)

Szerintem a pilátesz kezdő nagyon jó. Ezt csináld pár hétig, majd ha mér erős az izom és megtanultál ezzel a betegséggel élni (tudni kell lehajolni, jó ágy kell, megfelelő sarok magasság, stb.) lehet mást is csinálni. Én bicajozok is, futok is és tornázok is. Sok felülés jó a hasnak és a gerincnek...