Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Néhány képlet a sikeres súlyvesztéshez fórum

Néhány képlet a sikeres súlyvesztéshez (beszélgetés)

#diéta #fogyókúra #fogyás

Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Néhány képlet a sikeres súlyvesztéshez

17. c20c593f1c (válaszként erre: 11. - Mel81)
2009. ápr. 7. 13:07

Biztosan jól számoltál?

pl.ha 60 kg vagy, könnyű ülő munkát végzel, akkor a képlet: (700+7x60)x1,2=1344


1200-höz még könnyű munkát sejtve 44 kg-nak kellett lenned eredetileg. Tehát most 34 kg vagy?

16. P64
2009. ápr. 5. 09:27
Azért valami támpontot mégis ad. Én köszi! :)
15. Pezo80 (válaszként erre: 4. - 0f4d8711e7)
2009. ápr. 2. 21:53
A képletek többé-kevésbé jók, de szerintem részletesebb magyarázat nélkül kevés.
14. libelulla (válaszként erre: 11. - Mel81)
2009. ápr. 2. 17:22
Azért mert az alapanyagcsere pont azt mutatja meg, hogy mennyi az a minimális táplálék, ami mellett még az anyagcseréd nem lassul le annyira, hogy a szervezeted elkezdjen raktározni. Tehát az alapanagcsere mellett a legideálisabb a fogyás, heti 0,5-1 kg.
13. 7130b15964 (válaszként erre: 6. - 5a2a075e0e)
2009. ápr. 2. 16:06
Ez a BMI nagyon sokszor irreális, mivel nem veszi figyelembe a testfelépítést. Egyáltalán nem mindegy, hogy valakin plusz 10 kiló izom vagy háj van. Sőt, egészség szempontjából még az se mindegy, hogy hogyan oszlik el rajta.
2009. ápr. 2. 15:49

Ez nem egészen így működik.

Függ a munka típusától, de sport aktivitástól is. Tehát min. 3 adat határozza meg, nem csak 2 (alapanyagcser+energiafelhasználás). Így nekem 1500 kcal körül jött ki, holott kb. 1900 kcal az ideális, amellett, amennyit sportolok naponta.

11. mel81
2009. ápr. 2. 15:05
Ez érdekes. Nekem az jött ki, hogy 1200Kcal a napi szükségletem. Ehhez képest úgy fogytam le, hogy napi 1200kcal-t ettem, és ezzel heti 0,8-1 kiló ment le (összesen 10 kilót fogytam így).
10. lilura
2009. ápr. 2. 13:17

"Az alapanyagcsere arra az energiamennyiségre mutat, amelyet a szervezetünk az alapvető életfunkcióinak ellátására naponta felhasznál (pl. légzőizmok mozgatása, emésztési folyamat, szívverés, stb.)

Az alapanyagcsere egyénileg más és más.

Az alapanyagcsere függ:


a kortól (az idő múlásával csökken a zsírmentes testtömeg, és emiatt lassul alapanyagcsere is)

nemtől

zsírmentes testtömegtől (sportolóknál, illetve férfiaknál nagyobb)

Befolyásolhatjuk továbbá rendszeres mozgással is.

Egyéni alapanyagcserénk ismerete főként akkor fontos, ha fogyni szeretnénk, mert ha az alapanyagcserénél kevesebb energiát fogyaszt naponta a fogyni vágyó, akkor a szervezet védekezni kezdhet. A védekező folyamat miatt alakul ki pl. a jojo-effektus."

9. pampers (válaszként erre: 8. - Szuszy)
2009. ápr. 2. 13:11
Ennyire van szükség,ettöl kevesebbet kell enni hogy fogyni tudjunk,vagy nem?
2009. ápr. 2. 13:00
Szerintem ez jó, csak az a baj hogy kb. 2x annyi kalóriát kellene megennem naponta mint most, és akkor ott lennék ahonnan indultam. Napi 1300 KCAL-t ettem naponta, inkább alatta, és híztam. Ha most is ennyit ennék, mi lenne? Nekem 1300 lenne a táblázat alapján az optimális.
2009. ápr. 2. 12:50
Nagyon jó hogy feltetted,így beteszem a kedvencek közé,és nem kell állandóan keresgélni.Köszi.
2009. ápr. 2. 12:46
Fogyókúrám elején kiszámoltam a BMI adatomat. akkor túlsúlyos jött ki. Eltel pár hónap, most kiszámoltam megint és normál eredmény jött ki. Ennek nagyon örülök. De viszont annak is hogy érthetően és egyszerűen le van írva a kalória számítás. Mostmár én is számolgatni fogom.
5. c20c593f1c (válaszként erre: 4. - 0f4d8711e7)
2009. ápr. 2. 12:37
Nekem is!
4. 0f4d8711e7 (válaszként erre: 2. - Pezo80)
2009. ápr. 2. 12:26

Úgy hogyha megcsinálod a számítást, akkor meglátod, hogy mennyi kalóriára van szükséged.Ebből az következik,hogyha kevesebbet eszel mint a napi szükséglet, akkor fogyni fogsz!

Nagyon jó kis képlet!Nekem bejön!

2009. ápr. 2. 11:39
Pl úgy, hogy csak ezeket nézed és nem eszel közben:D
2009. ápr. 2. 11:08
Hogyan lehet fogyni ezektől a képletektől?
2009. ápr. 2. 11:03
A diéta vagy fogyókúra előtt jó, ha az ember tisztában van azzal, hogy a testtömegének megfelelően mennyi a minimális kalória, szénhidrát, fehérje és zsír bevitel. Ez a néhány képlet segítségünkre lehet a sikeres súlyvesztés eléréséhez.

Ugrás a teljes írásra: Néhány képlet a sikeres súlyvesztéshez

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook