Melyik a legjobb minőségű magnézium pezsgőtabletta? (tudásbázis)

vitaltrend.hu oldalon kapható magnézium citrát por, szerintem az a legolcsóbb, ami a neten elérhető.

fél kg-os csomag elég sokáig elég, én napi 5g-ot szoktam "enni".

Így van, ezt szedem én is.

Azt is elfelejtik mondani, hogy ne kálciummal egy időben vegyük be, mert zavarják egymás felszívódását. Csak azt nem értem, miért gyártanak rengeteg tablettát, amiben együtt van a kálcium és a magnézium.

Nem sikerült megtalálnom a neten, milyen formában tartalmazza a magnéziumot. A 250 mg mg/tabletta biztosan nem tartalmazza a napi mg-szükséglet 60 %-át, mivel max 15%-a szívódik fel, ha citrát (azaz max 40 mg). Ha oxid, akkor a 4%-a (azaz 10 mg).

Jobban jársz a Magnézium Sandozzal, az 243 mg magnéziumnak megfelelő magnézium-citrát (1193,57 mg) és magnézium-aszpartát-dihidrát (667,56 mg) pezsgőtablettánként.

Csak ennél találtam korrekt tartalom megjelőlést és számolást.

A magnéziumoxid felszívódása kb azonos a placebo-val (a magnézium tartalom 4%-a), kár érte pénzt adni.

A magnéziumcitrát 15%-a a felszívódó tartalom, a napi szükséglet felnőttnek napi 375 mg, ez a porból kb. 2g/nap.

A B6 persze kell a felszívódásához. A kálcium és a D vitamin felszívódásához meg kell a magnézium.

Sokáig szenvedtem izomgörcsökkel, a háziorvos csak annyit mondott, szedjek magnéziumot, mindegy, milyet. Szedtem szorgalmasan, de nem használt, éjjelente folyton begörcsölt a vádlim, alig tudtam kihozni a görcsből. Akkor olvastam utána a témának, a legtöbb ún. magnézium tabletta oxid, ami nem ér semmit, pénzkidobás. A citráttal végre megszűntek a görcseim.

Az epres rágótabletta nagyon vonzó :)

De sajnos magnézium oxid van benne, úgy tudom hogy az kevésbé hasznosul a szervezetben.

Marad a Magnesium Sandoz pezsgőtabletta.

Köszönöm mindenkinek! :)

Pezsgőtablettából a magnesium sandoz vált be. Sokat próbáltam, de mindegyik ott maradt a pohárban, ez nem. Magnosolvot nem próbáltam.

Amit most szedek 1x1 vitaday magnézium+b6 rágótabletta. 250mg és víz se kell hozzá. Olyan, mint egy epres cukor.

Valóban a Magnesii Citrici a legjobb magnézium, de természetesen ez mellé is kell a B6 a jobb felszívódás miatt, csak ezt kevés orvos említi meg.

Ha viszont nem tudod lenyelni a tablettákat és ezért szeretnél pezsgőtablettát, ennek is van por változata, amit vízben, gyümölcslében is lehet oldani. Bár az ára koránt sem annyira kedvező mint a tablettának, sőt... Magnézium citrát por néven kapható.