Mekkora az optimális hizás, mi a tennivaló az első trimeszterben? (tudásbázis)

Szerintem is terj vissza a normalisa, mindent ehetsz csak mertekkel.

En reggelire csak "kenyszerbol" ettem mert rendszerint szarul voltam , es amugy se vagyok egy reggelizo tipus. Banan, müzli, joghurt , ilyesmi. Persze volt h lecsuszott 1-1 croissant, kakaoscsiga stb.

Ebed (28.hetig dolgoztam) a cegnel ebedeltem, nem kifejezetten figyektem hogy mit, mekit probaltam kerulni, de sokszor kivantam az indiait, kinait is.

Velem a vegén "szaladt el a lo", amikor mar otthon voltam egesz nap, a baba is akkor kezdett jobban hizni. Lepeny stb, vizesedtem is a legvegen.

Ott kell nagyon vigyazni, en pl unalmamba eszegettem, magokat, aszalt gyümi stb, ami egeszseges de nagyon hizlal, csokika, nutella, minden jtszott. Azatn amikor leallitott a doki, akkor visszavettem. Nem is hiztam utana az utso 2 honapban 3 kg-nal tobbet osszesen.

Szerintem ne idegeskedj ezen ennyire, tedd meg a tőled telhetot, hogy elkeruld a durva hizast, de nyilvan terhesen nem tudsz fotoszintetizalni, enned kell , ha hizol tole ha nem.

Az "okosok" ajanlasa nem veletlen van kitalalva, gondolom kiszamolgattak hogy milyen szintu hizas felett fordulnak elo nagyobb atanyban a kulonbozo szovodmenyek, lebontva kategoriakra. Nem olyan nagy matek, valszeg igazuk is van, de az is igaz hogy mindenkinek maskepl reagal a szervezete, valaki jobban birja a +25 kg-t, mint más a +10et.

Attol még az ajánlás ajánlás marad, a "nagy tömegre "vonatkoztatva bejön.

Boldog babavarast, es ne stresszelj a kajan! Tedd meg ami toled telik, akkor nyugodt lesz a lelkiismereted, a szervezeted meg elintezi a tobbit :)

Sajnos az én szervezetem ugy reagál ugy néz ki hogy kb 1 hónapja paleo kajákon élek, edzettem, és hiztam 1-1,5kgt.

Úgy látszik mégis elkezdtem raktározni. Csak tudnám ennél jobban hogy lehet vigyázni arra hogy mit eszel! Most olvasgatom mit ajánlott, mit nem ajánlott. És leginkább az jön le hogy vissza kellene térnem a normális étkezéshez. Minden tanácsot szivesen látok ki mit evett reggelre..vacsira...Ebéd adott, az nálam max 600kcal

Hááát, a 20 kg sztem nem nevezheto optimalisnak.... Marmint, nyilvan aki 50kgval indul, annal nem olyan tragedia ha 70el megy szulni (ha eltekintunk attol hogy mennyire megterheli a szervezetet az ilyen merteku hizas rovid ido alatt)

De ha valaki eleve 70 kg, sztem eleg erős ha 90re hizik...

Nekem a dokim anno amikor elértem a 12 kg pluszt, mar b@szogatott h nem kene tobb, pedig 58kgval kezdtem, es az elso 3 honapban fogytam is a sok rosszullettol.

Optimális hízás a dokik szerint kb 20 kg...

Szerintem meg nem lehet megszabni és kiszámolni....

Az első terhességemnél odafigyeléssel rám jött a 20 kg... a másodiknál nem érdekelt semmi és csak 10 kg jött rám..egyén válogatja és a gének :)

IGazad van, atsiklottam afelett h előtte is az volt.

Node remeljuk talal ra vmi megoldast (terhesseg alatt se kellemes, szules utan kifejezetten durva lehet :/

Ajánlom figyelmedbe a fórumindító 8-as hozzászólását:

"Az is a probléma hogy eléggé székrekedéses vagyok és ez msot halmozottan igaz. Erre mi a megoldás?"

Mivel ezt kérdezte, én erre válaszoltam, nem hiszem hogy a fórumindító kérdésére való válasz adás OFF-olás lenne. Sajnos a fórumindító velem evez egy hajóban, nem pedig veled...:(

Nem mindig van oka a székrekedésnek, legalábbis a mai orvostudomány nem fejtette még meg, mi lehet az ok azoknál, akik mindent a nagy könyv szerint csinálnak (táplálkozás,mozgás,folyadék), egészségileg 100%-osak mégsem megy nekik mindig könnyen a nagyWC.

Szép is lenne, vártunk volna a fórumindítóval még vagy 10 évet a teherbeesés előtt, hátha addigra kiderül a nehéz WC oka, és akkor már a szilvalétől is hasmenésünk lenne.. :) Amúgy a guttalax tájékoztatójára is az van írva, orvos beleegyezésével szedhető terhesség alatt is.

Azt hiTtem most a terhessegi szekrekedesrol beszelunk, ami a lassulo anyagcserenek tudhato be, ugymond "terhessegi tunet"

Ha valakinek eleve szekrekedese van, azt gondolom a guttalax helyett meg kene fejteni az okot a hatterben, ami rendszerint vmi anyagcsere vag taplalkozasi problema.

Na de ez mar a "szekrekedesem van" forum temaja lenne, ne offoljunk :)

"De legalabb hat es nem guttalax."

Neked hatott, szerencséd volt, én ihattam deci számra, nekem nem lett tőle székletem.. Jah és a glicerines végbélkúp se vált be.

Akinek csak terhesség alatti székrekedése van, annak elhiszem, hogy beválnak az ilyen enyhe, hatóanyag nélküli cuccok is, viszont akinek már előtte is komoly problémája volt, amit már akkor se tudott enyhe módszerekkel megoldani, csak súlyosbodni fog terhesség alatt. Elég durván..

Szekrekedesre Laevolac szirup. Ezt lehet szoptatas alatt is, es csecsemőknek is adhato szekrekedes eseten. En ezt ahsznaltam terhesseg alatt ha nagyon muszaj volt. Igaz hizlal, mert gyakorlatilag tomeny glukoz szirup. De legalabb hat es nem guttalax.

A hizassal azert erdemes foglalkozni, nem amiatt hogy hogy nez ki utana az ember lanya, az egy dolog, ilyenkor sokadrangu. Viszint sok szovodmenye lehet a tulzott hizasnak, a magas vernyomastol kezdve, toxemia, terhessegi cukor stb, ami a te es a baba egeszseget is veszelyezteti.

Persze megertem hogy mindent megprobalsz hogy ne hizz, de lehet erdemes lenne egy gasztóst vagy dietetikust keresni aki segit megfejteni h konkretan mi az a tipusu kaja amit kerulnod kene (van aki a hsiroka bontja nehezebben es attol hizik, van aki a cukrokat stb), es ha kell, szamolgatni a kaloriakat. Alapszabaly ugye hogy akkor hizol ha tobbet viszel be mint amennyit felhasznalsz.

Es teny ami teny, a sok plusz kiko a terhesseg utolso harmadaban jon, amikor mar mozogni se tud ugy az ember, a baba sulya akkor no igazan, a lepeny, a megnovekedett vérmennyiseg stb stb...

De nem kell akkor sem elkeseredned ha nem tudod megfogni a hizast, lattunk mar nem egx nőt aki 25 kgt hizott terhesseg alatt es az egvilagon semmi baja nem lett, nalad sem torvenyszeru nyilvan hogy baj lesz belole, ez csak a papirforma ugye...

Boldog babavarast :)

Itt le tudod ellenőrizni a te testalkatodhoz, mennyi hízás ideális:

[link]

Székrekedésre sajnos én sem tudok jót, mindenhol a szokásos egyél sok rostot igyál sok vizet, szilvalé melegvízzel és hasonló alap dolgokat írnak, ami sajnos egy igazi székrekedésesnek egyáltalán nem válik be.. Nőgyógyász laktulózos szirupot és pscillium huskot javasolt, utóbbitól csak durvább székrekedésem lett, mert az is egy rost.. Mivel aranyerem is lett a problémától, nem hagyhattam annyiban a dolgot, ezért komolyabb ezközhöz folyamodtam, a nőgyógyászok egy része ezt is engedélyezi: guttalax csepp. Ha 1-2 napig nincs széklet akkor a minimum 10 cseppet iszom, így másnap már van eredmény, ha mégse, következő este 12 csepp. Nem szabad annyiban hagyni a székrekedést(nem csak a hízás miatt), mert valakinek ezen a fórumon az erölködéstől kinyílt a méhszája.. Szóval én mérlegeltem és kisebb kockázatot láttam a guttalaxban, mint egy esetleges vetélésben, vagy koraszülésben. Eddig negatívumról nem tudok beszámolni, 1 hónapon belül szülök és kb a fél időtől volt székrekedésem.

Terhességem idején én is kaptam a vasat, ami székrekedést okoz. Ki kell tapasztalnod, mi az a viszonylag természetes megoldás, ami nálad hat.

Nekem a kora reggeli hideg tej kaja előtt vált be sokadik próbálkozásra.

Eloszor is boldog babavarast! Masodszor, ha mozogsz is melle es nem esel tulzasokba, az tok jo :)

Sztem ez egyen es babafuggo. Nalam, ahogy publikus lett, utana "latszott" Eleinte nem is hiztam sokat, aztan jott a szolo es sargadinnye korszak. Sztem a kettlebellel nem biztos, hgy annyira jo, ha edzel, vannak kifejezetten kismama tornak is :)

Ne csináld már! Én 4 hónap alatt 10 kg-ot híztam, és a terhességem végére 17 kg-t. Szülés után azonnal lement 8 kiló.

Ne most akarj fogyózni, ráérsz majd jóval később!

Ja, és 69 kilósan mentem szülni, most is ennyi vagyok, és nem érzem magam kövérnek!

nem kell fogyókúrázni, csak ésszerűen enni :)

Jó egészséget , sok örömöt kívánok!