Köles, gersli, bulgur, kuszkusz. Szénhidrát vagy keményítőnapon lehet enni? (tudásbázis)

Ez lemaradt: Rövidítve ideteszem:

Jó szemezgetést!

Zöldségek energia- fehérje-, zsír-, szénhidrát 100 g-ra vonatkoztatva

!Megnevezés Kcal Fehérje Zsír Szénhidrát

Brokkoli 30 2 - 4

Burgonya 90 3 - 20

Cékla 30 1 - 6

Persze, hogy jó. azokban is van szénhidrát, csak kevesebb.

Brokkoli 30 2 - 4

Burgonya 90 3 - 20

Cékla 30 1 - 6

Fehérrépa 30 1 - 6

Fejes káposzta 30 2 - 6

Fejes saláta 15 1 - 2

Gomba (csiperke, vargánya) 40 6 - 3

Gomba (laska) 40 2 1 6

Hónapos retek 15 1 - 2

Karalábé 40 2 - 7

Karfiol 30 2 - 4

Kelbimbó 45 5 - 5

Kelkáposzta 35 4 - 4

Kovászos uborka 10 1 - 2

Kukorica (tejes) 130 5 2 24

Lencse (száraz) 330 26 2 53

Paradicsom 20 1 - 4

Paraj 20 2 - 2

Savanyú káposzta 20 1 - 3

Sárgarépa 40 1 - 8

Sóska 20 2 - 2

Spárga 20 2 - 2

Szárazbab 310 22 1 54

Szárazborsó 330 22 2 53

Tök (főző) 30 1 - 6

Tök (sütő) 30 1 - 6

Uborka 10 1 - 2

Vöröshagyma 40 1 - 8

Zellergyökér 30 1 - 5

Zöldbab 40 3 - 7

Zöldborsó 90 7 - 14

Zöldpaprika 20 1 - 3

Köszi, nézem. De már látom, hogy a fehérje nap egyik alappilére, a sajt is tartalmaz szénhidrátot.

Mondom én, hogy a legnagyobb jóindulat mellett is "vétkezik " az ember.

[link]

Remélem ezzel tudok kicsit segíteni.