Kezdjük együtt a fogyást (Dorog- Esztergom) (beszélgetés)

Az az igazság hogy elkezdtem, és használom én is a kalóriabázist, de csak 1 hete . Még nagyon az elején vagyok. A fehér lisztes , cukros ételeket-italokat azóta nem eszem, csak gondoltam ha valaki lenne itt a közelbe akivel tudnék járni biciklizni, úszni, sétálni az jobban tartaná bennem a leleket. Napi 30 percet szoktam tornázni és 20 percet szobabiciklizni. Így egyedül kicsit nehézkes.

Mégis mi a terved? Hogyan fogsz hozzá??

Nézd meg a bázis. 180 napja nem léptem át az 1500 kalóriát, és minden makró csikom mosolyog. Azt sem léptem tul. Magamnak nem hazudok, de másnak sem. A "mentorom'- rendszeresen nézi a kajáimat, és teljesen jónak találja. És eddig igazolódott a dolog. Az ellen sajnos Ő sem tehet, hogy lóg a karom belül, a hasam. Ez már igy marad, de nem cipelem a felesleges 20 kilót. / és még tizet ha lehet /. Meg lehet jelölni ott fogyós társat, igy látja az összes fogyasztást, sportot, mindent.

És ugye még egy kis mozgás sem árt. Eleinte el sem tudtam volna képzelni, hogy "sportoljak" valamit. Most természetessé vált - persze az én szintemen. Ami állandó napi rendszer - szobabicikli napi 30 perc, ellipszis gép 10 perc. Gyaloglás 1-2 óra naponta. Jövő hónaptól tervezem az uszást hetente egy-két alkalommal. Egyedül persze nem ment volna, mert az első hónapban csak bénáskodtam egyedül, nem mozogtam, rosszul ettem, nem ismertem a makrókat stb. De itt a fórumon sokat segitettek, főleg egy Ironizáló nevü lány / imádom/. Utána megindult a fogyás, és visszatért az erő, energia, mozgás.....

Ja ! A leves 40 deka volt, a töltött paprika 30 deka- 5 deka kenyér. ez 75 deka kaja. Hát ez nem ovodás adag. A kocsonya 30 deka volt reggelire plusz a kenyér. Tegnap lencsefőzelék / 30 deka / tiz deka sült oldalassal - kenyér. / ez sem ovis adag./ Viszont nézd meg az értékeit a bázison.....

Nem ismeritek a kalóriabázist? Ott regisztráltam 180 napja. Beirom, hogy kelkáposzta főzelék, és kiirja, hogy hány kalória mennyi deka? Plusz a zsirt, fehérjét, és ch-t. Tehát bármit eszel, megszabja az adagodat. Pl. egy marhapörkölt feltét 13 dkg. / ez most fejből /. Hozzá nokedli X deka mehet. Az a lényeg, hogy a megadott makrókat, és az össz kalóriát ne lépd tul. Müködik. 20 kilótól szabadultam meg, még 10 kellene, de most stagnál. Vannak néha ilyen időszakok, nem félek. Ma karfiol leves volt, és töltött paprika. Ott be lehet irni saját receptet is, nekem már száz körül van a sajátom. Kicsit átalakitottam ezt-azt . pl. tejföl helyett joghurt. Zsiros rántás helyett habarás stb. De nincs megszabva, mit egyél. Előzőleg - most fogyott el - kocsonya volt. Leszürtem, zsirtalanitottam, és az enyémbe sovány hust tettem. 3 napig ettem KENYÉRREL. ugyanis 160 g szénhidrátot ehetek egy nap. Kb. 5 dekát eszem egyszerre magvas, tk. kenyérből. Általában még sokszor nincs is meg a ch. mennyiségem, ilyenkor banánt eszem, vagy lekváros kenyeret. A bázis segit mindenben.

Én is meglepődtem, de azt írta így is mennek le a kilók.

Na látod, megy ez :)

Ügyes vagy.

Tegnap még nem ugy látszott, de ezek szerint sikerült az uj regisztrációm. Most már ez vagyok én ! Köszi.

Ne viccelj. Rámész a regisztrálásra és beírod amit kér:)

Jó lenne, de szerintem meghaladja a képességeimet :)

Le tudod törölni és tudsz másikat ha akarod:)

Nézd én egy olyan módszert választottam, amivel a legkevesebb változtatást kell bevinni a mindennapjaimba. Mindent eszem, mint annak előtte. Csak a kalóriát számolom. Ma pl. vasárnapi maradék husleves volt az ebéd, lencsefőzelék, sült oldalas, kenyér. Reggeli tojásrántotta salátával, kenyér. Most vacsiztam. Saláta alapon egy halkonzervet vajas kenyérrel. Napközben volt mákos bögrés sütim, tegnap sütöttem. Emellett nem kell sok akaraterő.... Honap töltött paprika lesz, most olvad a darált hus.

Gratulálok leginkább a kitartásodnak!

Mert hülye vagyok a géphez, és nem tudtam, hogy ez fog megjelenni, és még meg sem tudok szabadulni tőle. Egy ismerős neve, aki megengedte, hogy az Ő nevére regisztráljak az Ő email cimével. Már azt is kitaláltam, hogy mi legyen a kiirt nevem, de hát ez lett.

Ja és nevem ellenére nő vagyok !

Én már pesti vagyok 40 éve, de a Dorog megütötte a szememet, mert ott születtem. Én 180 napja fogyózom. 20 kiló minuszban vagyok. Sajnos most egy hónapja stagnálok, de nem hagyom abba, mert nem is igazán fogyókura, hanem inkább életmód váltás. Nagyon élvezem, nem fájnak a tagjaim, nem ég a gyomrom stb. Sok sikert !!

Sziasztok. Van valaki Esztergom vagy Dorog környékéről aki jelentősebb túlsúllyal rendelkezik (mint én) és szeretne lefogyni de nem szeretne egyedül belevágni?

Kezdjük együtt a fogyást (Dorog- Esztergom)