Kegel-gyakorlat (beszélgetés)
3. M0728
2021. jan. 17. 13:44
Nagyon szépen köszönöm.
2. Amaunet (válaszként erre: 1. - M0728)
2021. jan. 17. 12:59
Szia!
Még mikor megjelent a Kriston intim torna könyv formátumban beszereztem.
Az általános torna, testedzés ezekre az izmokra nem terjed ki, viszont szükséges ezeket a medence tartó izmokat is karban tartanunk.
Ezen az oldalon találsz leírást, illetve online tanfolyamra feliratkozhatsz.
Kriston Intim Torna (ezt dvd-n is meg tudod vásárolni)
Az oldalon említett gésa golyók is erősítik az izomzatot.
1. M0728
2021. jan. 17. 12:32
Sziasztok! 2,5 hónapja szültem és az orvosom ajánlotta a kegel tornát. Utána néztem és szinte minden oldalon mást ír és nem mindig egyértelmű, hogy pontosan hogyan kell csinálni. Tudnátok esetleg ti valamilyen oldalt ajánlani, ahol szépen le van írva a gyakorlat?