Hallottatok már arról a módszerről ami elítéli a hosszú 40 perces tornákat, helyette azt tanácsolja, hogy napi 10-15 perc intenzív mozgás? (tudásbázis)

Na ezzel megintcsak az a baj, hogy valami "helyett" könnyebb utat kínál. Legalábbis nekem ez jön le belőle. Mint ha azt mondanád, hogy elég bevenni ezt a bogyót, és akkor tornázni sem kell :)

Szerintem először is azt kell eldönteni, hogy mi a cél. Ha csak fogyás, akkor kár tovább tökölni a témával.

Ha az egészség megőrzése, akkor viszont nincs kibeszéd. Ha a kardiovaszkuláris rendszert akarod formába hozni, ahhoz bizony a hosszabb idők alacsony intenzitás a nyerő. Ennek hatására növekszik az állóképesség, több mitokondrium keletkezik az izmokban, hajszálerek joban behálózzák az izmokat. Ez az állóképesség megalapozása. Ezt nem lehet napi 10-15 perc intenzív mozgással letudni.

Jómagam űzöm a HIIT edzsést, ez olyan "fuss az életedért" sprintek, de ez semmiképp nem valami helyett való, hanem ez már a tejsavtűrő képességet fejleszti, és a maximális oxigén felvevő képességet. Ehhez viszont nem árt már a megalapozott állóképesség, sőt inkább alapkvetelmény.

:( sajnálom, ha előtte sportoltál biztos nehéz, hogy most nem lehet.

Nem kérdőjeleztem meg semmit, tényt közöltem (ma Magyarországon a felnőtt lakosság körében ez nem átlag).

Nem azt írtam, hogy Te írtad, hanem ez ugye a fórum kezdőgondolata, azért tértem rá vissza. Én csak azért részleteztem, hogy a napi 3x1 órát elmagyarázzam.

Az átlag mindenkinek más és más, a férjemnek ennyi, nem tudok vele mit csinálni, nem kell megkérdőjelezni :-DDD

Felesleges kötözködni, Én teljesen normális hangnemben írtam...

Elhiszem, hogy Te is edzel 15 éve, örülj neki, és hagyd meg a jó szokásodat. Én meg autóbaleset miatt meg nem edzhetek már...ennyi...

Hol írtam én annak nevezném?

Én is rendszeresen edzek 15éve csak nem részleteztem mit/mikor/hányszor, mert ez a fórum nem arról szól.

Az átlag NEM napi 3x1 óra.

Ennyi:)

Napi 3x1 óra? Ennek mi értelme?

Vagy nap/3óra vagy heti 3x1 óra nem?

Egy fórumban olvastam, sőt van a YT-on egy channel ahol ilyen tornákat lehet látni...

a lényege annyi hogy van egy mozgássor ami telis teli van ugrálásokkal szökellésekkel meg fekvőtámasszal stb. (ez nem standard ezt te is alakíthatod)és ezeket a tornagyakorlatokat megistmétled 4-5x és az kb. 10-15 perc. viszont abba beleadsz anyait-apait.

nagyon érdekelne de nem tudom a módszer pontos címét.

Hallott már róla valaki?

Azon a videomegosztó portálon az a channel neve h charliejames vagy bodyrocktv... nem tudom pontosan de egy zuzana nevű lengyel vagy orosz csaj beszél alatta angolul meg ilyenek...

ismerős valakinek?