Éjszakai ébrenlét.... (beszélgetés)
Ahogy elnézem, nekünk még egy szavunk se lehet. Vannak, akik harmincegynéhány évesen küzdenek ilyen problémával.
A megoldást én sem tudom. Csak azt, hogy a kialvatlanság rosszabb, mint az éhség.
Valami okának pedig kell lennie, hogy pl. 22 óra körül elalszunk, és 1-3 óra körül felébredünk. Ami utána jön, azt jobb nem taglalni...
Köszi, de hál Istennek nincsenek magánéleti problémáim, sem a kedvesemmel, sem magammal. 53 éves vagyok és ezt büszkén vállalom is, hisz nem érzem és állítólag nem is látszik:-)
Azt nem mondanám, hogy nem vagyok elég fáradt. Járásnál dolgozom, egész nap ügyfelekkel foglalkozom a szociális osztályon. Nem egy nyugis munka.
Hát igen, én is így vagyok. Akár mehetnék is dolgozni, egy óra után úgy ébredek. Lehet, hogy kellene keresnem egy éjjeliőr állást?:-)
Én is ilyen vagyok, 3 éve nem alszom (most vagyok 37éves). Próbáltam már mindent, nem segít. Minden nap futok, úgyhogy bátran kijelenthetem h a mozgás sem segít. 11kor elalszom, fél 1kor már fent vagyok. 3 körül visszaalszom, 4kor már fent vagyok, utána 6kor még esetleg ha tudok alszok fél órát (mondjuk az időpont azért változó, de 3 vagy maximum 4 órát tudok aludni, azt sem folyamatosan). Éjjel filmeket nézek, netezek, de nagyon nehéz mert iszonyat unalmasak az éjszakák. Altatóval max 4 órát aludtam egyhuzamban, az sem jobb, mert ha nem alszom ki rendesen másnap egész nap szédülök. Én még nem találtam megoldást de figyelem a fórumot hátha van valakinek valami ötlete :)
Nekem 5 porckorong sérvem van, és hetente 3x1 órát tornázok, illetve, ha jó az idő, akkor bicajozok is 2x legalább.
Én inkább azt gondolnám, hogy nem vagy elég fáradt, ezért nem tudsz aludni. de az igazat megvallva én nem ismerem az álmatlanságot, és nekem bármilyen enyhe "nyugtató" hatású valami, kiütést eredményez.
Pl. a citromfűtea is, illetve a derekamra időnként szedek gyógyszert, köztük a scutamil C tablettát, amit ha beveszek (csak este szoktam), akkor kb. 3 perc múlva már kidőlök:)
Nekem is ilyen gondjaim vannak, pedig nem klimaxszolok.
A Xanaxot felejtsd el! Erre a problémára nem jó. :(
Tedd rendbe a magánéleti dolgaidat; vedd tudomásul a tényt: elmúltál 20 éves. Ennyi.
A gerincből is ki lehet olvasni a problémádat. Itt a lélektani részére gondolok, azért kérdeztem.
Ugyanebben a cipőben járok tavasz óta :)
Annyi különbséggel, hogy enni nem szoktam éjjel. Mivel ennek ellenére napközben nem vagyok fáradt, dühöngeni szoktam, de tudomásul veszem, hogy ennyi lett az alvásigényem. Egyébként az első órás felébredés után kb. kelhetnék is, annyira kipihentnek érzem magam.
Ne szedj altatót, mert hozzászoksz, és csak növeled a problémát.
Alsó, középső vagy felső?
A gerinced melyik része problémás?
Ezeken már tul vagyok..., vagyis a citromfű teát minden este iszom. Tornáznom nem sokat lehet, 2 gerincsérv miatt:-(
sajnos mindegy, amit találok, azt eszem. (sajt, lekvár:-)) Még jó, hogy nem vagyok nagyson kövér (164/62 kg)
Ha nincs otthon nassolnivaló, akkor nehéz enni belőle...
Én úgy látom hogy lélektani oka van. Tudat alatti félelem. Már csak az a kérdés hogy milyen félelem az, ami blokkolja az alvást. Az evés is meghatározó, de azzal is csak rontod a komfortérzetedet.
Citromfű tea, B6 vitamin (bár ettől tuti éhes leszel), illetve szerintem a legfontosabb: mozogj sokat, járj el tornázni, olvass sokat és menni fog az alvás.
Nagyon boldog lennék, ha valaki végre segítene. Már legalább 3 éve nem bírok aludni. Vagyis elalszom mndjuk 10 órakor, de felébredek 11-kor, alig bírok visszaaludni és ha sikerül, újra felébredek. Ilyenkor mindig kimegyek pisilni is és ami a legnehezebb, eszem is. Válogatás nélkül, ami van, édes, sós mindegy. Sok módszert kipróbáltam már, gyógynövényeket, teákat, kapszulákat, altatókat, most éppen xanax sr 0,5-t szedek, este lefekvés előtt 1-2 órával. Sajnos ez sem jó. Mit ajánlotok? Én régen olyan jókat aludtam, most 53 éves vagyok, tudom, hogy ez klimax, de mégis, mikor és mitől tudnék aludni és hogy bírjam ki, hogy ne egyek éjszaka? :-))
További ajánlott fórumok: