Emésztési zavarok

Hajlamosak vagyunk úgy gondolni, hogy az emésztési zavarok a fiatalokat elkerülik. Ez sajnos nem így van, egyre több fiatal nő küzd a kellemetlen tünetekkel: a has felső részében, illetve általában étkezés után a mellkasban jelentkező nyomással, fájdalommal.

Az étkezés utáni puffadás gyakran annak tudható be, hogy rohanva lapátoljuk be az ételt, valószinűleg az íróasztalnál, vagy a tévé előtt, és nem rágjuk meg rendesen.

A megoldás:

1. Nyugodtan étkezz, hogy a gyomrod relaxált állapotban legyen!

2. Különítsd el magadnak az ebédidőt, még akkor is, ha nem több 15 percnél!

3. Alaposan rágd meg az ételt!

4. Figyelj az adagokra is! Az a feszitő érzés a gyomrodban annak a jele, hogy a gyomrod nem tud megbírkózni a bevitt étel mennyiségével. Jobban fogod érezni magad, ha 5-6-szor, de keveset eszel egy nap, minthogy 1-2-szer degeszre tömöd a hasad.

5. A lefekvés előtti órákban ne egyél, mert az étel éjszakára megül a gyomrodban.

Dugulás a hasban

Ezt akkor tapasztalod, ha heti háromnál kevesebbszer mész WC-re, illetve gyakran kell erőlködnöd közben.

Az ok az elégedetlen folyadékbevitel, a testmozgás hiánya, az érzelmi és hormonális változások. Ezek mind egyaránt székrekedéshez vezethetnek.

Ilyenkor fogyassz több rostos ételt, hogy emésztőrendszered tartani tudja a természetes ritmusát. Fogyassz rengeteg gyümölcsöt, zöldséget!