Az egészséges diéta

Minden egyes diéta alapja: hogy a bevitt napi energiamennyiség összhangban legyen az elégetettel. Ha több energiát viszünk be, és nem dolgozzuk le, akkor elraktározódik. A megoldás az életmódváltás. Minden fogyókúra megvonással jár, ez pedig a kúra végén "nagy kajáláshoz" vezethet.

Ekkor jön az a bizonyos jojóeffektus, amikor nem eszünk eleget, így a szervezetünk takarékra kapcsol, kimerül és a következő bevitt táplálékot elraktározza. Ezt a módszert senkinek nem ajánlom!

Szóval a diéta:

Reggel mindenképp együnk bőségesen hogy beinduljon az anyagcserénk. Semmiképpen ne menjünk el otthonról éhen. Ilyenkor még a kevés édesség is megengedhető, de tényleg csak mértékkel!

A szervezet először a gyümölcscukrot bontja le.

Tíz órakor az anyagcsere fenntartásához együnk gyümölcsöt és proteinben gazdag ételeket. pl. tojást, tejet, joghurtot...

Ebéd:

A főétkezés - Érdemes a legnagyobb mennyiséget elfogyasztani. Ilyenkor a szervezet még elég aktív és elég ideje van, hogy elégesse a kalóriákat. Ajánlott ebédre a halat és a szárnyast enni, mivel nem tartalmaz sok zsírt, és jót tesz a szívnek és érrendszernek, mellesleg kitűnő fehérjeforrás.

Délután felejtsük el a nassolni valót és együnk sült csirkét vagy mandulát, esetleg diót, ami jót tesz az idegrendszernek. A lényeg, hogy kerüljük a szénhidrát, cukor túlzott bevitelét.

Vacsorára ehetünk salátát. Kalóriában szegény, épp elegendő hogy az anyagcserénk fent tartsa. Készíthetjük pár salátalevélből és zöldségből egy kevés olíva olajjal meglocsolva.

Ha a diétát kevés mozgással kombináljuk, már biztos a siker. Két hét után már látni fogod a változást magadon. Már a takarítás vagy házimunka is sok energiát emészt fel, úgyhogy nem kell kifogásokat keresnünk, hogy miért nem mozgunk. A rendszeres otthoni mozgással, takarítással ugyan annyit mozgunk, mint ha konditerembe járnánk.

Egyes élelmiszerek, amitől jobb, ha távol tartod magad: Első helyen említeném a kenyeret (fehér kenyér, bagett, pirítós...), ami a szervezetet fokozott zsírraktározásra ösztönöz. A tészták nagymértékben hizlalnak, és farkaséhséget váltanak ki. Csak mértékkel vele! A tejtermékek közül is próbáljuk a zsírszegény változatot választani. Végül a csokoládé és egyéb ilyen édességek, amik akadályozzák a zsírégetést, csakúgy, mint a gyümölcslevekben található cukor.

Sok sikert kívánok!