Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)
Úgy néz ki, ha valóban minden nap odafigyelek, akkor meg is van az eredménye. Én ennek a 2,0 kg/hós eredménynek is igen-igen tudok örülni.
Nálad hogyan alakulnak a kilócskák? Rólad is kopnak lefelé?
Szép napot!
Ma egy kicsit többet reggeliztem, úgy hogy vacsorára nagyon csak nagyon keveset ehetek. A párom hozott nagyon finom csípős füstölt házi kolbászt ez a gyengém, és reggel azt reggeliztem. Olyan finom volt:))
Azon gondolkodom, hogy ezt a csirkemájas tölteléket csirke combba is bele lehet tölteni.
Most egészen feldobódtam!
Már régebben találtam és bejelöltem az egyik sorstársunk naplóját, aki szintén ezzel a módszerrel dolgozza lefelé a többleteit. Vagyis nem tilt magától semmi kaját, mindent eszik, egy napi kcal-ch-fehérje-zsír-határt ő is beállított, amit igyekszik tartani. És ugye valamilyen tornával, mozgással bebiztosítani a napi kcal deficitet! Mert ott a lényeg!
Most néztem vissza: 6 hónappal ezelőtt kezdte, és eddig 15 kg-ot fogyott. Ez havi átlagban 2,5 kg!
Nálam ez havi átlagban 1,8-2,0 kg, nem is rossz eredmény, ha azt nézem, hogy szinte alig-alig mozdulok meg.
Remélem, a következő hónap elején is minimum ennyire feldobott leszek! :))
Eszembe jutott:
Májjal töltött rántott hús:
- a csirke májat (tésztaszűrőben!) lobogó forró vizbe mártod, hogy a véres lé kiforrjon belőle! Elég neki 1-2 perc, csak a májat forgasd át, hogy mindegyik oké legyen!
- a rántani való húst (akár karaj, comb, vagy éppen pulyka-melle!) kiklopfolod, az egyik oldalát megkened mustárral, végébe rakod a májat, a hús másik felét ráborítod, és a széleit összetűzöd. Bepanírozod és kirántod!
Hozzá a meleg répaköret:
- pici olajon apróra vágott hagymát dinsztelek, abba bele a karikára szelt répát, só-bors bele, és pici vízzel födő alatt puhára.
- amikor már majdnem kész, akkor 1 narancs levét bele, és a fele haját is egészben! Ezt tálalás előtt kivesszük!
- melegen tálaljuk!
Az ősszel már ezt a köretet megcsináltam, nagyon ízlett.
Ez a kettő így karácsonyi kajának egészen jól hangzik! Szerintem. Mit szóltok hozzá?
Ennyit szoktál enni általában, vagy ez most sok, kevés?? És mennyi kcal-t égetsz el? Rengeteget kell ledolgoznod ahhoz, hogy ebből estére kcal-deficit legyen!
Persze a fiatalok még jobban bírják, és szinte észre sem veszik, hogy milyen sokat mozognak, kismillió lóti-futi fel sem tűnik! :))
1848 kcal a mai zabalasom.
És holnap mikulás.
Ezt most találtam, lehet, hogy meg fogom majd csinálni:
o db burgonya
o 1 db hagyma,
o 1 doboz zöldborsó konzerv,
o 1 db sárgarépa,
o 300 g sonka,
o 3 db tojás,
o 3 db savanyú uborka,
o majonéz ízlés szerint,
o zöldpetrezselyem, vagy kapor ízlés szerint,
o só,
o bors ízlés szerint.
Elkészítés:
Főzzük meg a megtisztított zöldségeket és a tojást. A tojást hámozzuk meg. Vágjuk fel kockára a répát, a burgonyát, a sonkát, az uborkát és a tojást, majd tegyük egy tálba.
Tisztítsuk meg a hagymát, majd szeleteljük fel apró kockákra, tegyük a tálba a zöldborsóval együtt a többi hozzávalóhoz.