Zsírégető futás. Szerintetek hasznos az alábbi módszer? (beszélgetés)
Mikor heves megyei voltam, akkor Gyöngyös külterületétől futottam Mátrafüredig.
Most a paksi sportcsarnoknál futom a köröket vagy az erdőben... vagyis futottam, amíg embernek való idő volt.
Próbáld ki. Súlyodtól függően 1-2 hét alatt észreveszed a változást.
Én napi 4-5km-t futottam amíg nem voltak nagy melegek, most csak az itthoni kardió és súlyzók maradnak :S
Intervallum futás:
1. lépés:
Kezdjünk 5-10 perc bemelegítéssel, pl. futópad esetében egy laza sétával.
2. lépés:
Most pörgessük fel a pulzusunkat 30 másodperc erejéig (az előbbi példánál maradva, gyors futás).
3. lépés:
60 másodperc pihenő következik, pl laza kocogás, hogy a pulzusunk rendeződjön.
4. lépés:
Ebből a 30:60 másodperces váltakozó intenzitású gyakorlatpárból végezzünk el 10 kört.
5. lépés:
5-10 perc levezetés, ami ismét lehet lassú séta.
Fogyókúrás "módszertani" oldalon olvastam:
60 másodperc futás teljes eröbedobással utána 60 másodperc gyaloglás vagy kocogás, majd megint 60 mp futás és így tovább 15-20-30 percen keresztül.
Valaki fut ezzel a módszerrel?
További ajánlott fórumok:
- Jelentkezett valaki a Gastroyal Zsírégető Klubba?
- Ismered a Slimfit zsírégető kapszulát?
- Hogyan küzdjem le a türelmetlenségemet és a sietség érzését az alábbi helyzetekben? Milyen módszer/terv alapján? Már nagyon frusztrál ez
- Hol tudnam megvenni az alábbi könyvet? Masaru Ibuka:3 éves kor után már késő - A sikerre nevelés japán módszere
- A zsirégetők vagy az étvágycsökkentők hasznosabbak fogyásra?
- Szalaghúzódásra milyen hasznos kezelési módszerek vannak?