Fitnesz recept
Szénhidrátszegény
Kalóriaszegény
Zsírszegény
A Fitnesz hozzávalói:Fehérje szelet:
60 g Fitnesz keverék60 g KókuszlisztSzükség szerint tej ( a hosszabb eltarthatóság érdekében mandulatej)A Fitnesz keveréket, és a kókuszlisztet összekeverjük, és szükség szerint adagolunk hozzá tejet. Bármilyen formába vagy formára alakíthatjuk, de a legcélszerűbb 1,5-2 cm vastag téglalapra kinyújtani. Egy napig hűtőbe tároljuk, majd felszeleteljük. Ízesítés nélkül is remek íze van, de természetesen lehet, vanília, csoki, vagy gyümölcsaromával ízesíteni. Ha elkészült esetleg csokimázzal be lehet vonni. Így nem célszerű melegben huzamosabb ideig magunknál tartani.Ajánlott: edzések előtt, után, reggel.
Fehérjés fagyi:3 tojás fehérje20 g Fitnesz keverékÉdesítőszerA fehérjét habosra verjük, majd elkeverjük benne a Fitness keveréket, és ízlés szerint az édesítőt. Lehet bele fagyasztani, gyümölcsöket, vagy ízesíteni kedvünk szerint.Ajánlott: étkezések között, után
Piskóta:Fitnesz keverékDarált natúr zabpehelyegy késhegynyi szódabikarbónatojás.A tojásokat szétválasszuk. A fehérjét habosra verjük. A többi összetevőt összekeverjük, és óvatosan a fehérjéhez keverjük, hogy a hab ne essen össze. Kivajazott sütőbe tesszük majd kisütjük. Tehetünk bele gyümölcsöket, túrót, vagy natúr pirított magvakat.Ajánlott: édesség helyett, a nap folyamán bármikor.
Palacsinta:2 kanál Fitness Keverék2 kanál darált natúr zabpehely1 tojásszükség szerint víz
3 kanál túróa hozzávalókat összekeverem, majd palacsintasütőben kisütöm. Ha több vizet rakunk hozzá, és folyékonyabbra hagyjuk, vékonyabb „hagyományos” palacsintát kapunk. Ha kevesebb vízzel csináljuk, és teszünk bele egy késhegynyi szódabikarbónát, a vastagabb „amerikai” palacsintát készíthetünk belőle. Joghurtot elkeverünk, cukormentes lekvárral, leöntjük vele a palacsintát, és gyümölcsökkel tálaljuk.Ajánlott: reggelire
Tömegnövelő turmix:30 g Fitness KeverékEgy banánEgy tojásKét kanál méz350 ml vízTurmixgépbe összekeverem( a tojás az utolsó legyen, és azzal már csak párat forgassunk, hogy ne legyen túl habos) .Ajánlott: reggel, edzés után, és lefekvés előtt.
Fehérjeturmix:30 g Fitness Keverék250 ml vízShaker-be összerázom.Ajánlott: diétázáshoz, száraz izom növeléshez, reggel , edzés után, és lefekvés előtt
Kenyérpótló:1 kanálFitness Keverék3 kanál darált zabpehelyszükség szerint vízÖsszegyúrjuk a hozzávalókat, kis gombócokat formálunk belőle, majd a tepsibe nyomkodom őket. Alá egy kis lenmag-,vagy tökmagolajat teszek.Ajánlott: kenyér helyettA „reggeli”:20 g fitness keverék400 ml natúr joghurt4 kanál natúr zabpehely
A joghurtot összekeverem a Fitness Keverékkel, majd beleteszem a zabpelyhet. 5 percet állni hagyom, hogy a zab meg tudja szívni magát, így ízletesebb puhább lesz.Ajánlott: minden reggel
A Fitnesz elkészítési módja:
Fitnesz keverék, zabpehely kell. fitnesz keveréket tudok adni ha kell akkor zabpelyhet is
Kategória: Szénhidrátcsökkentett ételek receptjei
A receptet beküldte: Laci54321, 2014. jan. 6. 10:46
A fitnesz elkészítési módja és hozzávalói.