Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)
Szia! Szerintem nem vagy szerencsétlen, szinte mindenkinél máshogy zajlik a szabadulási/tisztulási folyamat.
Amiket írsz, nálam mind volt. + koncentrálási, alvási nehézség. Lassan, de biztosan elmúlnak.
Én 12 évvel ezelőtt fokozatosan szoktattam le magam róla, nem egyik napról a másikra. Nem volt sóvárgás, nem voltak megvonási tüneteim, nem volt semmi tiltás, csak a józan ész által diktált napi cselekedet.
Én is leírtam egy cikkben, az adatlapomon megtalálható.
De ha ez neked nem jön be, és van más módszered, ami használ, írd le, talán másnak is épp ez fog segíteni. Azt szokták mondani: minden út jó, amivel elérjük a célunkat. Már az is nagy eredmény, ha valaki erőt vesz magán, és elkezdi. Csak tovább, mindig csak azt az egyetlen napot, ami éppen előtted van. :))
Sziasztok! Én 1-én, délután tettem le, remélhetőleg az utolsó cigimet. Visszaolvasgattam, de olyat nem láttam, hogy valaki szédült volna, nagyon ver a szíve, vagy épp úgy érzi, hogy nem kap levegőt. Csak én vagyok ilyen szerencsétlen, vagy visszavezethető arra, hogy tizenpár évvel ezelőtt ( inkább ki se számolom ) pánikbeteg voltam?
Úgy állok hozzá, ha a pánikbetegséget le tudtam győzni, nehogy már egy cigi kifogjon rajtam! Igyekszem elterelni a gondolataimat. Én sok dohányzásról leszoktató videót nézek, meditálok, igyekszek pozitívan gondolkodni stb. A hűtőre pl. kitettem egy papírt amire az van írva, hogy ügyes vagyok, kitartó vagyok, nem adom fel, megcsinálom! Mikor úgy érzem, hogy kész, vége, akkor odállok, és hangosan felolvasom. Ez a sóvárgás borzasztó! Meddig fog ez tartani? Az évek alatt próbáltam már leszokni, nálam a fokozatosság sajnos nem vezetett eredményre.
A másik meg az, hogy kiírom magamból, az is ösztönöz, mikor visszaolvasom. Ha esetleg érdekel valakit, szívesen leírom. Szóval még nagyon az elején vagyok, és küzdök ám rendesen. 30 éve dohányzok, illetve remélhetőleg dohányoztam.
Jól csinálod! Ügyes vagy!
Én csináltam olyat is, hogy amikor rámjött az inger, egy hajtásra megittam 2-3 dl vizet, azzal megtöltöttem a gyomromat, és kiderült, hogy az is elég!! Ráadásul a sok folyadék mossa kifelé a szervezetből a méreg anyagot. Külön jót is teszünk vele. Próbáld ki, szerintem nálad is beválik. A napi 5-6 szál csak egy lépés ahhoz, hogy végképp elhagyd.
Még mindig van cigid! Írod!
Mikor rájöttem, hogy elfelejtettem rágyújtani, és még a következő napokban sem kívántam, hát fogtam azt a néhány szálat, ami nekem is volt, és a balkonon levő virágládába eltemettem, annak rendje-módja szerint. Akkor nyílt a kikirícs, hoztam fel 1-2 szálat, magamban elbúcsúztattam... később, ha rám is jött a rágyújthatnék, eszembe jutott ez a kép, hogy nincs már, elment, nem kell az már, csak az emléke van! :)
azt néztem, hogy kedvezőbb az ára mint a többinek (a tapasz ár érték arányban a legdragabb ahogy néztem).
meg fogom rendelni februárban, ha addig kitart ami van szopogatós...
A "patika-akció" oldalról rendeltem, így találtam a legolcsóbbnak.
Először 2 hétig tartott, aztán már csak 5-7 nap, tv előtt sokat fújkáltam esténként.
Ha újra le kéne szoknom (nem tervezek visszaszokni), újra spray-vel tenném.
Gyógyszertárakban elég sokszor akciózzák, hol itt, hol ott, érdrmrs figyelni.
Vedd a Detki Stop!!! kekszet, már ha ránézel a zacskóra, akkor eszedbe jut, hogy 2-3 szemnél többet egyszerre nem eszünk meg belőle! :))
Szevasztok lányok!
Most látom, milyen régen jártam felétek. De örülök hogy csináljátok, ez a lényeg. Csak így tovább!
szia!
gratulálok 😊 még emlékszem rád ☕
köszi hogy leirtad melyik márka a spray, így meg tudtam nézni az árát illetve meg tudom majd rendelni. neked mennyi ideig volt elég? kell 1 kis változatosság nekem néha és ebben ahogy láttam akkor még kevesebb nikotin van.
4mgal kezdtem, aztán 2mg most 1.75mg aztán jöhet az 1mg spray is!
a dohány már több mint 2800 ft... egy kicsi zacskó.
a nikotin pótló pedig cca 500ft-al szintén drágább...
én ma kocogtam 3.5kmt :) a fele lejtőn fölfelé.
már 3 hete mozgok, de eddig csak hiztam szépen :D
nem baj, mondogatom magamnak, hogy várható volt, de ez sem fog eltántoritani!
nálam ezt úgy kell elképzelni, hogy rámjön és nem 3 szem, hanem fél zacskó keksz csak úgy eltünik...
Sziasztok!
Először is BÚÉK, cigimentes, boldog 2023-at kívánok nektek!
Jó volt visszaolvasni titeket, nagyon ügyesek vagytok, szurkolok!
Alvásproblémám nekem is volt, de nem emlékszem, meddig, nem hiszem, hogy nagyon elhúzódott volna.
Számomra a kávé (és a sör is) finomabbá vált cigi nélkül.
Nicorette sprayt szoktam ajánlani, nekem nagyon sokat segített (ismerősis azzal szokott le), főleg, hogy nem a fokozatos leszokást választottam.
2021 március 14-e óta nemdohányzó ember vagyok, MAGYON-NAGYON MEGÉRI LESZOKNI!!! Csúszott be 1-1 doboz idén, de nincs jelentősége, és valamelyik lakó ilyenkor jól is járt :), a maradék cigit kiraktam a lépcsőházban.
A fogyást akkor kezdtem el, mikor már megállt a leszokásból adódó hízás. Én nem mondhatom, hogy rámfért, de volt fontossági sorrend: leszokás, majd fogyás, mindkettő sikerült. :)
Ha feladja az ember, kezdheti előlről, ami nagyon nem jó. Szóval kitartást, csak így tovább, nagyon szuper dolog cigi nélkül létezni!
szia!
nekem éhség rohamaim vannak...
eddig híztam 2.5kgt.
így aztán beiktattam a sportot, ha már épp kerti munkák nincsenek. csináltam "előtte" fotót, nem tetszem magamnak. de a ruháim még rám jönnek... itt jó lenne megállni!
kitartást kívánok neked is és mindenkinek.
Boldog Új évet kívánok nektek!
igyekszem türelmesnek lenni magammal. győzködom magam, hogy ez így ok: a nikotin pótló. más is írta, hogy sokáig kellett. a szajsprayt megkerdeztem a gyógyszertárban, nem tudtak róla!! igaz itt szinte mindent meg kell rendelni... falun élek. a tapasszal sajnos 3 éve vissza szoktam, így azt nem veszek
az íny vérzésem abbamaradt, már nem dorgolom olyan erősen a fogkefével, így az megszűnt 🙂 a szamon volt egy "izé" most így ünnepek alatt férjem segítségével eltűnt - nem részletezem, de ronda volt, most olyan mint volt.
itt voltak ma a mesterek, hogy akkor bevakoljak a házat holnap, egyikük olyan csúnyán köhögött, hogy már nekem fájt.
lassan megszokom hogy mindig jó illatom van.
egyszóval :MEGÁLLTAM AZ ÜNNEPEK ALATT ✅
Az Ön leszokásának eredménye számokban:
dohanyzas.hu
2022/11/02 06:00 óta az eltelt dohányzásmentes idő:
2 hónap, 0 nap, 11 óra, 24 perc.
A leszokás óta el nem szívott cigaretták száma: 1159 db.
Egyéb adatok:
Ezen idő alatt nem füstölt el 1,159 kg. dohányt,
nem szívódott fel a szervezetében 2,318 gramm nikotin,
nem mérgezte magát 6.954 gramm kátránnyal és 5,795 gramm szénmonoxiddal
BUÉK Mindenkinek!
Legyen meg Nektek minden, mit szívetek kíván! 💖💖💖
Sziasztok!
Elismerésem Monik778, Ultraviolet1 és minden elszánt fórumtársnak.
Eltelt 120 nap, nem égettem el 1,8-2,4 kg dohányt és 180-240 ezer forintot. (napi 15, ill 20 szállal számolva.)
Napsugár8! Ismét köszönet az írásaidért, rendkívül sokat segítenek. Nyugodt, apró lépéseket a csökkentés irányába Tőled tanultam és alkalmaztam. A fizikai/lelki függőség oldásában is sokat segítettél. Nem szeretnék senkit elriasztani, de azért megemlítem a nálam jelentkező rohamokat. Karácsonyi kalácsom nem úgy sikerült, ahogy kellett volna. Sírtam, toporzékoltam :-), most megyek és veszek, vagy kérek a szomszédtól. Aztán bevillant Napsugár8 "én magam döntöttem... mondása.
A pszichés függésemre is gyártottam egy mondatot, anno, valahogy így hangzott:
"Én magam döntöttem úgy, hogy leszokok a cigiről, senki nem kényszerített rá. Bármikor megváltoztathatom korábbi döntésemet, ha akarom. Nem akarok változtatni, eldöntöttem, hogy leszokok cigiről!" Valami ilyesmit, ezzel erősítettem magam, ha kezdett az önmagamba vetett hitem egy kicsit gyengülni. Egy varázsmondat sűrű ismételgetése is segít. :))
Csak csináljátok, kapaszkodjatok bele minden eszközbe. Jó, ha így együtt haladtok, már ez is sokat segít. Mindent bele! :))
Nagyon is jó eredmény, hogy közel 24 óra alatt csak 3x gyújtottál rá! És valóban, a reggeli kávé mellé még kell azért, hogy jól induljon a napunk.
Amikor én már beértem napi 5-6 szállal, akkor tettem el a cigit olyan helyre, hogy a konyhai mosogató mellett el kelljen mennem érte! És kezdtem arra rászokni, hogy ott megálltam, ittam egy nagy pohár vizet, és visszafordultam, nem mentem el a cigiért. :))
Nem baj, a sok víz mossa kifelé a szervezetből a nikotin-lerakódást. Igyál csak, amennyit bírsz, az jó. Ügyes vagy!
Te mennyit szívtál, amikor elhatároztad hogy leteszed?
Én 43 éven át szívtam, és a leszokás kezdetekor napi másfél dobozt füstöltem el.
Jól haladsz, menni fog ez, ne parázz!