Melyik mozgás, konkrétan mennyi kcal-t éget? (tudásbázis)

Szia! A link viszonylag pontos amit lentebb találtam!

Viszont engem is érdekelne az a másik megoldás ami képletekkel táblázatokkal van megoldva!!

De ez is nagyon jó amit írtál!!!

Húha, köszi a sok infót! :)

Nagyon hasznosak :)

Egyébként én még régen a neten találtam egy táblázatot és képletet, amit most nem lelek, és azbból számitottam ki a, hogy mennyi kalórát égetek el egy nap.

Meg volt adva egy csomó tevékenység, amiből a legfontosabb:

alvás 0.9

ülés, tanulás 1.45

(voltak még sportok is megadva, de azt nem jegyeztem meg :(

Tehát ha naponta 8 órát alszom és 80 kg-os vagyok, akkor:

8 (óra) x 80 (kg) x 0.9 = 576 kalóra

Ehhez hozzáadjuk, ha mondjuk 14 órát ülök vagy dolgozok:

14 (óra) x 80 (kg) x 1.45 = 1624 kalória

És marad 2 óra, ami alatt pl. elégettem 600 kalórát a stepperen, tehát az azt jelenti, hogy aznap elégettem:

576 + 1624 + 600 = 2800 kalóriát :)

Amennyiben a súlyod csökken, mindig kevesebb kg-ot kell venni :)

Remélem érthető, szerintem elég pontos eredményt ad, ha van kedved számolgatni :)

Azért megprólom megkeresni a neten ezt a táblázatot.

szerintem ha astepperen gyorabban lépegetsz, akkor egy óra alatt több kalóriát fogsz elégetni, amit ki is jelez a gép.

Az azt jelent, hogy pont annyit fogysztottál el egy óra alatt, nem kell kivonni belőle semmit :)

Találtam még ezt is :

[link]

Esetleg próbáld meg itt:

[link]

Ja még egy kérdés. Pl. egy stepperen a digitális kijelző 300 kcal-t mutat már. Számit az, hogy ezt mennyi idő alatt csináltam? Ha lassabban csinálom, akkor létezik az, hogy nem is égetek annyit, mintha gyorsabban csinálom ?

Másrészt, hogy kell nézni ezt 300-at. Csak példának irom. Ha ülnék akkor is fogyasztanék, mondjuk 60 kcal-t 1 óra alatt. Ha ez alatt az egy óra alatt 300-at megyek a stepperen, akkor a valódi elégetett kalória 300-60, azaz 240 ? :)

Arra lennék kiváncsi, hogy az egyes sportok, mozgások, egészen pontosan mennyi kcal-t égetnek. Mennyire függ az elégetett kcal az illető korától, nemétől, súlyától, izom-zsírszövet arányától.

Ha tudnátok a neten erről valami linket, egy táblázatot, azt nagyon megköszönném. :)

Én pl ilyet találtam:

[link]

"Kalóriaölő sportok

Futás (lassú tempóban, 9 km/óra): 527 kcal/óra*

Kerékpározás (lassú tempóban, 8,5 km/óra): 204 kcal/óra*

Aerobik: 176 kcal/óra*

Az értékek egy 65 kg-s átlagos edzettségi állapotú nőre vonatkoznak. Az energiafelhasználás nem csak a fizikai aktivitás intenzitásától és időtartamától függ, a testtömegtől is."