Norbi Update diéta 2010. November 1-től! Csatlakozik valaki? (beszélgetés)

15 kiló ment le! kb 3 hónap alatt.

Persze ha nem estem volna kísértésbe, és betartom a szabályt, hogy fogyás alatt csak 1-es kódú dolgokat eszem akkor ment volna hamarabb is./Mint a Gáspár LAcinak :) /

A mozgás már megvan! Rubint Réka a favoritom :)

az ő tornája tényleg átmozgat és formál.

Már csak az étrendjüket kell betartanom-újra.

egyszer már bevált, holnaptól újra indul:)

Nekem is Norbi módszere a legszimpatikusabb az összes diéta közül.A legélhetőbb.

Holnaptól újult erővel csapok bele,hogy karácsonyra legalább 10 kg lemenjen...( s mi lesz még a többi felesleggel...)

Hajrá mindannyiótoknak!!!

Már egy jó ideje le akartam szokni, de sehogyse ment... Aztán szeptember közepén egyszer mégis eljött az a pillanat, amikor elfogyott a dobozból az utolsó cigi, és azt mondtam, most nem veszek, lássuk, meddig bírom. Aztán bírtam, bírtam, bírtam... Amikor néha egy "kicsit" hiányzott, akkor meg már nem akartam elrontani az eredményt, úgyhogy így maradtam. :) Már egészen ritkán jut eszembe.

Hízni nem híztam, de az első perctől oda is figyelek, mivel volt már olyan, hogy abbahagytam pár hónapra a dohányzást, és simán felkúszott 10 kiló. Most ezt nem kockáztattam, viszont még mindig sok csokit eszek (a normál kaja rovására sokszor), úgyhogy holnaptól valami egészségesebb életmódot szeretnék bevezetni. Örülnék, ha fogyni is tudnék még 4-5 kilót, de végülis a súlytartással is elégedett lennék, így télire kell is egy kis bálnazsír, hogy meg ne fagyjunk. :)

Sporttal hogy álltok? Mozogtok/fogtok mozogni?

Én megpróbálok otthoni tornákat bevezetni a mindennapjaimba: szobabicó, taposó, hulahop, ilyesmiket. Csak fokoztaosan, eleinte nem sokat, mert nem igazán mozogtam eddig.

Sziasztok! Én is csatlakoznék, ha szabad! :)

Az utolsó 4-5 kilómtól szeretnék Karácsonyig megszabadulni. Valószínűleg én sem 100%-ban fogom betartani az update-et (még sosem sikerült), de az alapokat azért nagyjából megpróbálom.

Sziasztok!

Szívesen csatlakoznék hozzátok :)

SZülés után Norbi módszerével fogytam le 15 kilót, de aztán újra visszatértem a régi szokásaimhoz:(

Most újra le kellene adnom 5-6 kilót.

Remélem Karácsonyig sikerül

Sziasztok!

Én ugyan nem norbizom, de ha nem gond csatlakoznék!

3 hete kezdtem a fogyókúrát, és szeretnék egy jó kis csapathoz társulni!

Jó neked!

Nekem még fogynom kell,de sokat :(:(:(

Szia :)

Örülök neked :)

Norbi update táblázat

A Norbi könyv részletesen tartalmazza az élelmiszerek update kódjait. Az alábbiakban kiemeljük néhány - gyakrabban használt - élelmiszer Norbi update diéta besorolását.

Zöldség, gyümölcs

2 - alma

3 - banán

2 - barack

2 - burgonya

3 - datolya

2 - dinnye

3 - füge

1 - gomba

1 - hagyma

1 - káposzta

1 - karfiol

1 - kígyóuborka

1 - kov. uborka

2 - körte

1 - málna

1 - meggy

1 - paprika

1 - paraj

1 - paradicsom

1 - retek

1 - szójabab

3 - szőlő

1 - tök

Gabonafélék

Pékáru

2 - Abonett

1 - búzacsíra

1 - búzakorpa

3 - diós csiga

3 - finomliszt

3 - keksz

3 - kenyér

3 - kifli

3 - pászka

3 - pizza

3 - pogácsa

1 - puff. rizs

1 - puff. búza

3 - rétes

2 - rizs

3 - rozskenyér

3 - rozsliszt

3 - sajtos rúd

3 - tarhonya

3 - tészta

3 - toast

3 - túrós táska

3 - zsemle

Tejtermékek

Sajt

2 - Anikó sajt

2 - camembert

1 - feta sajt

1 - gomolyasajt

3 - habtejszín

1 - joghurt

3 - joghurt ital

1 - karaván sajt

3 - kávétejszín

1 - kefir

3 - margarin

1 - márványsajt

2 - Medve sajt

1 - mozarella s.

1 - óvári sajt

1 - parmezán s.

1 - tej

1 - tejföl

1 - tojás

2 - trappista s.

1 - túró, 1,5%

3 - Túró Rudi

3 - vaj

Hús, hal

1 - csirke

2 - fasírt

1 - gépsonka

1 - grillcsirke

2 - hurka

2 - kolbász

2 - lecsókolbász

1 - marhahús

1 - marhapárizsi

1 - olasz felv.

1 - pacal

1 - párizsi

1 - ponty

1 - pulykahús

1 - rák

3 - rántott hús

1 - sertéshús

2 - szardínia

1 - tarja

2 - tavaszi rolád

2 - téliszalámi

2 - turista szal.

1 - virsli

Egyéb

3 - csokoládé

3 - chips

3 - cukor

2 - dió

1 - édesítők

3 - Fanta

2 - fehérbor

1 - kávé

2 - ketchup

3 - kóla

3 - lekvár

1 - mák

3 - Martini

3 - méz

1 - mustár

1 - olajbogyó

2 - pezsgő

3 - Red Bull

2 - sör

2 - szotyi

2 - tökmag

3 - Unicum

1 - vörösbor

A Norbi update diéta lényege

A Norbi diéta, Norbi titok lényege az élelmiszerek - összetevőik szerint - egy 1-3-ig terjedő kódrendszerrel történő kategorizálása. Ezt követően a Norbi fogyás eléréséhez már csak arra kell figyelni, hogy mindig a napszakok szerint megengedett kóddal ellátott élelmiszereket fogyasszuk.

Fontos, hogy a Norbi update kódok nem minőségi osztályozások, így mindhárom kategóriában találhatóak egészséges vagy éppen nem annyira egészséges ételek. A Norbi diéta alkalmazásához az update kódok kizárólag a hízás, fogyás, az anyagcsere működése és a különböző szénhidrát szerkezetek szempontjából lettek megállapítva.

Norbi update kódok - Mit, mikor ehetek?

• Az "Norbi update 1" kóddal jelölt élelmiszerek a nap bármely szakában fogyaszthatóak.

• Az "Norbi update 2" kóddal ellátott élelmiszereket maximum délután 15 óráig lehet enni.

• Az "Norbi update 3" kóddal jelölt élelmiszerek csak déli 12 óráig engedélyezettek.

Sziasztok!

Várok szeretettel mindenkit! Norbi rajongója vagyok. . . nem véletlenül. . .

Segítsük egymást tanácsokkal, erősítsük a kitartást és az akaratot, mozogjunk sokat! Csináljuk együtt!

Sajnos nem mindig megy minden könnyen, ezeken a napokon segítsünk egymásnak)

Szép napot kívánok mindenkinek!