Rubint Réka Napi 20 perc önmagadért, Add önmagad1/2 - Mik a tapasztalataitok? (beszélgetés)

Koszi szépen a választ :)

akkor fehérjébol is keveset,eddig ezt még nem olvastam. azt hittem,hogy ezt lehet, nembaj mát tobbet tudok :)

ti milyen ,,torna programokat" csináltok? csak RR?

Koszonom a gyors választ :)

Nkm 3 dvd van meg: 2008, 2009 és 2010. A 2008asbol szeretem a felsotestet és a hasat. A 2010-esbol pedig a comb vmint a csipo,popsi blokkot

akkor reménykedem és nem adom fel !!!! :-)

Mindegyiket másért szeretem, de ha válsztani kell, akkor a RR4.

A pár hét torna után én is vastagodtam, híztam is 1 kg-ot, de aztán elindultak lefelé a kg-ok, és a cm-ek. Kitartóan kell csinálni, és akkor sikerülni fog!

Neked melyk a kedvenced?

Ezeknek az adatoknak én is örülök. Köszönöm szépen!

Czanik capoeira, vagy aerobzóna adatod nincs véletlenül?

Sziasztok !

nemrég kezdtem RR-zni ,de eddig semmi változás sot.... érzem h a lábam izmosabb . a fenekem eddig elég lapos volt és most olyan formásabb vagy hogy mondjam :D lehet h emiatt erzem szukebbnek a farmert? :O

nektek melyik a kedvenc dvd-tek?

Gondoltam,felajálom,hogy lermérem azokst a tornákat amiket szeretsz,de most látom,hogy már nem aktuális,mert babát vársz.

Gratulálok!:-)

KIfejezetten derék,csak a 2008-as és a 2009-es dvd hasizmában van csak:(

Vizont fél évig csak az első 2 dvd-éit váltogattam,ott elvileg nincs derék,mégis aránosan fogytam mindenhonnan.

De Czaniknk a Capoeira 1-ed dvd-je nagyon jó derékzsírgyilkos,és Alexandra az új kihívás dvd-jén,van extra derék program.

2009-es dvd:

RR5 comb 172kcal

RR5 popsi 110kcal

RR5 hasizom 60kcal

60perc

342 kcal.

Teljes test:

322kcal

Napi 20 perc önmagaért:

RR4 felsőtest

RR4 comb

RR4 hasizom

60 perc

357 kalóriát lehet vele elégetni.

A felsőtest csupán 101 kalória.

A comb hiába gyengébb,mint az RR5 combja kalóriában szinte ugyanannyi 165 volt.

A hasizom,viszont behozza a lemaradást,és így ezzel a 60 perces programmal végül is 15 kalóriával többet lehet elégetni.

Ennél a popsit nem mértem le.

Béres Alexandra Pörgesd Fel:

60 perc ,extrákkal

292kcal.

Ha azt nézzük,hogy 1 szelet kenyér 250ckal,akkor ez nem sok,a kajára figyelni kell sajna.

Július még messze van:-)

Akkor hajrá,tornázz velem,most én is kihagytam,pedig elhatároztam hogy heti 4nap csinálom,Norbi 10perces hasát pedig mindennap,de mivel csak este tudok,mikor a lánykám elalszik addigra én is kidőlök.

Grautálok az esküvőtökhöz:-))

Próbálj ki más tornákat is, és olyat csinálj, ami tetszik. Igazán széles a paletta :-)

Idővel az ízlésed is változik torna terén, és még te is lehetsz Réka rajongó!

Mostanában nekem 40 perc, de kezdetben csak 20 perc meg meg állva.

Te hogy csinálod?

A 40 perc teljes testet átmozgatóra gondolsz?

Az a 2009-es dvd,van rajta a 40 perces teljes test

és 3x20 perc mozgás.

comb,popsi,hasizom

te legalább mozogsz. én belustultam...hogy lesz így mínusz 5-8 kiló július végére, esküvőre?!...:S :)

drukkolok!