Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ
Belépés | Regisztráció | Elfelejtett jelszó
 

Fórum - Elkezdtem az új életem.

Kategória: Összes fórumtéma » Diéta & fitness » Egyéb diétás témák


A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Amennyiben még nem regisztráltál nálunk, itt megteheted, ha pedig már van azonosítód, lépj be itt!


3445. Zsókica212018-02-21 18:13
Hátha?Jól jön valakinek!:))

[link]

3444. Guruljka2018-02-21 16:31
Nagyon épeszű kis szösszenet. :D
(válasz Zsókica21 3442. hozzászólására)


3443. Guruljka2018-02-21 16:30
Igen, ezt mondogatjuk a Bázison is.
(válasz Zsókica21 3441. hozzászólására)

3442. Zsókica212018-02-21 15:25
[link]
Innen való!

3441. Zsókica212018-02-21 15:24
Mindenképpen megveszem mert felkeltette az érdeklődésem!A gyerekeim kértem meg a beszerzésére!
Ezt most olvastam!
A legjobb diéta: az életmódváltás
Minden diéta azt hirdeti, hogy együnk több zöldséget és kevesebb cukrot, egyszerű, finomított szénhidrátot, valamint feldolgozott ételt. Bár a zsír és a szénhidrátok szerepéről különbözőképp gondolkodnak, a lényeg, hogy a fogyasztandó ételek általában egészségesek és természetesek. A legjobb ezen az úton elindulni: kiiktatni a felesleges cukrot és finomított szénhidrátokat, és minél több természetes állapotú élelmiszert behozni az étrendünkbe, illetve rendszeresen sportolni. Vagyis a legjobb diéta nem más, mint a hosszú távú életmódváltás és a józan ész.

3440. Guruljka2018-02-20 20:36
Értem. Köszönöm, hogy megírtad. Az az 5:2 tényleg már első hallásra is baromság. De lehet, hogy ki lehetne csipegetni belőle dolgokat, sajnos szinte olvashatatlan.
(válasz Zsókica21 3439. hozzászólására)

3439. Zsókica212018-02-20 20:22
Erről a könyvről a lányomnak nincs jó véleménnyel!
1. A szerző másik műve, aminek az a címe, hogy 5:2 arra épül, hogy 5 napig mindent ehetsz, 2 napig pedig semmit... ... ami a legnagyobb baromság a lapos-föld hívők óta 😀!
(válasz Guruljka 3421. hozzászólására)

3438. Fisica2018-02-20 19:54
3427. -es hozzászólásodra meg is van a válasz miből jön még be a plusz kalória :)
(válasz Guruljka 3437. hozzászólására)

3437. Guruljka2018-02-20 19:14
[link]

Az is egy jópofa, fehérjehangsúlyos és laktató recept.

3436. Fisica2018-02-20 16:54
Ha eddig ettél 150g Ch-t akkor megpróbálhatod 135g-ra tenni vagy csak 140g-ra, ahogy érzed. Lassan felszívódó szénhidrátokból próbáld bevinni ezt a szénhidrát mennyiséget.

A többi makrónál talán a fehérjét kellene feljebb venni, viszont ehhez nem nagyon tudok érdemben hozzászólni. De lehet megpróbálhatnád, hogy csak a szénhidrátot figyeled, mondjuk 2 hétig, és a többire nem figyelsz annyira szigorúan mint eddig, majd mérlegelsz és meglátod milyen eredményt hozott.

Szerintem most annyi CH-t eszel, ami úgy tűnik a súlyod megtartásához pont jó.
(válasz szüzann 3434. hozzászólására)

3435. Guruljka2018-02-20 16:13
Egyszerű, ha úgy csinálod, hogy amennyivel kevesebb gramm CH-t eszel, annyival több gramm fehérjét.
Ez a kettő kb. azonos kalóriaértékű, 0,1 -el térnek el.
(válasz szüzann 3434. hozzászólására)

3434. szüzann2018-02-20 15:28
Egyenlőre tartom magam. Mindig mosolyognak a csikok. Most be van csipődve a derekam, alig tudok 5 napja mozogni, igy a mozgás behatárolt, de a diéta most is megy. Szerinted, hogy még fogyjak valamennyit a 110 kilócskámból- kellene csökkentenem a ch-t? Mennyire? és a többi makró?
(válasz Fisica 3422. hozzászólására)

3433. szüzann2018-02-20 15:25
Köszi szépen ! :) Legalább ma van egy jó napom.
(válasz Zsókica21 3419. hozzászólására)

3432. Fisica2018-02-19 18:38
Ez csak példa volt. Paleohoz meg nem értek :)


3431. Guruljka2018-02-19 18:21
Szüzann-t illetően már semmi nem lepne meg. Még az is lehet, hogy neki bejönne a paleo.
(válasz Fisica 3429. hozzászólására)

3430. Guruljka2018-02-19 18:20
Te Fisica, én talán bele is pusztulnék, ha aznap az első étkezésre mindjárt be kellene dörgölnöm ennyi szalonnát, pedig a császárt még szeretem is. :D

A paradicsomot meg nem szeretem, de ezeket a zöldségeket télen akkor sem érdemes venni, ha telik rá.
(válasz Fisica 3428. hozzászólására)

3429. Fisica2018-02-19 17:40
De nem vitázni jöttem, csak szüzann stagnálására akartam reagálni, mert szerintem annyi CH-tal nem fog fogyni tovább. Ettől függetlenül mindenki úgy számolja a kalóriáit ahogyan akarja :)

3428. Fisica2018-02-19 17:37
Nem csak a CH-tal viszel be kalóriát.

Pl. 100g császárszalonna kb 450Kcal, szénhidrát tartalma 0.
Reggelire paprikával, paradicsommal ubival , CH csökkentett kenyérrel teljesen jó.
De a zsíros kenyér se rossz választás ;)

3427. Guruljka2018-02-19 17:02
Ezzel az a baj, hogy 80 g szénhidrátból, bármelyik fajta is, csak 320 Kcal jön be. Akkor mégis miből viszed be a hiányzó kb. 1000 Kcal-t?

Ha meg azt mondod valakinek, hogy a zsír nem ellenség, boldogan megeszik egy zsíros kenyeret először is. :D
(válasz Fisica 3424. hozzászólására)

3426. Zsókica212018-02-19 16:52
Ténylegesen mindenkinek más más használ!Kinek hogy működik a szervezete!Ki milyen életmódot folytat?Én magamról tudom hogy agyilag zokni vok. szénhidrát nélkül!Aki ésszel él annak kell!A minőség az meg már megint más dolog!Nem mindegy miből visszük be!Ezzel egyet értünk!
(válasz Fisica 3424. hozzászólására)

3425. Zsókica212018-02-19 16:48
Köszi az infót kedves Guruljka!
Láttam a klubbotokban hogy írtad!Amikor tehetem olvasgatlak benneteket!Én is szétnézzek a könyv piacon.Kedvemre való nekem is!
(válasz Guruljka 3421. hozzászólására)

3424. Fisica2018-02-19 16:32
Én nem azt mondtam, hogy nem szabad szénhidrátot enni :)

Kell a szénhidrát mert azzal működünk, de nem mindegy, hogy gyors vagy lassú felszívódású és az sem, hogy 150g vagy csak 80g. Ha pedig valaki fogyni szeretne, akkor pláne nem mindegy.

Nem akarom megváltani itt a világot, csak úgy gondolom, hogy van egy pont amikor lehet változtatni az elhatározáson a cél érdekében.

3423. Guruljka2018-02-19 16:25
Hát az már biztos, hogy nem adja fel.
Mi az, hogy szabad enni valamit vagy nem? Én nem vagyok babonás.

Én szénhidráttal üzemelek, és fogytam 25 kilót. Szóval, mint írtam már, sokfélék vagyunk.

Húst nem eszem mindennap, az sem biztos, hogy heti 1 x jólesik. A növényi fehérjékből nem mindig jön össze a keret, de zsíros kajától a herpesz az tuti összejön. Ki hogy van vele. De ha nem ennék szénhidrátot, a húsért nem vagyok oda, a zsírt utálom, akkor max főbelőhetném magam a rövidség kedvéért.

Régi megfigyelésem, hogy a szénhidrátot elfogadók általában is toleránsabbak, mint a "ragadozók". Paleosnak meg ha azt mondod, nem biztos, hogy igaza van, akkor neked ugrik.

Én még nem alakítottam véleményt a paleoról, mert nem találkoztam még olyan idősebb paleossal, aki fiatal kora óta követte volna ezt az étrendet.

Nem vagyok hajlandó elhagyni a zabpelyhet és a gyümölcsöt, ha nem szabad enni, akkor sem. Eleget nyomorgattak az evéssel kiskoromban, azaz akkor sem voltam hajlandó mások tetszése szerint étkezni. Most meg bohócnak már vén vagyok.
(válasz Fisica 3422. hozzászólására)

3422. Fisica2018-02-19 16:08
Egy időben csináltam én a kalóriaszámolást és rájöttem mennyire semmi értelme mindent számolni ha csak elég a Ch-t.

szüzann már tök régóta stagnál, és ha fogyni szeretne akkor igenis a szénhidráton kell csökkentenie. Már tudja, hogy neki melyek azok a kaját amiket szabad enni, és ezzel együtt egészségesen tud táplálkozni. De el kell dönteni, fogyni szeretne, vagy tartani az "egészséges étkezéshez" kialakított makrókat.

A fórum első bejegyzésétől figyelemmel követem az itteni írásokat, és szüzann életmódváltását. Nagy akarta kell ahhoz, hogy ennyi idő stagnálás után is lelkesen csinálja.

3421. Guruljka2018-02-19 14:50
Zsókica, véletlenül rábukkantam egy érdekes könyvre. Sikerült letöltenem, de alig olvasható, annyira halvány. Én is megveszem majd papíron, azt hiszem.

Dr. Michael Mosley: A 8 hetes vércukor-diéta.

3420. Zsókica212018-02-19 13:15
A ketógén diétában valóban sok!Vegyes táplálkozásnál. Az arányoknál 50% -kan kell lennie hogy tudja is tartani a kcal ami elő van írva a súly csökkentéshez!Ha nem hiszed ??Nézz utána a kalóriabázison!
(válasz Fisica 3417. hozzászólására)


3419. Zsókica212018-02-19 13:08
Elnézésedet kérem a fotóid alapján nem gondoltalak 60-nak!Sok sikert a változtatáshoz!
(válasz szüzann 3400. hozzászólására)

3418. Guruljka2018-02-18 21:06
Ez így félinformáció.

Ha valaki a szokásos, vegyesnek nevezett étrendet követi, de azt a tanácsot is, hogy a zsír nem ellenség, akkor a vége jó zsíros, szénhidrátos étrend lesz.

Aki szereti a húst, étkezzen több hússal, kevesebb szénhidráttal, igénye szerint.

De semmilyen dogmát nem érdemes erőltetve követni. Sokfélék vagyunk - ami az egyiknek jó, az nem biztosan jó a másiknak.
(válasz Fisica 3417. hozzászólására)

3417. Fisica2018-02-18 20:15
Még a 150g Ch is sok.
A zsír pedig nem ellenség, ha különösebben nincs probléma vele, ha van, akkor természetesen oda kell figyelni rá.

3416. Guruljka2018-02-18 15:17
Elsőre soknak tűnik, de elég colos is vagy hozzá. Ha azt nézed, hogy nekem a 150 centimmel 166 gramm, akkor teljesen rendben van.
(válasz szüzann 3415. hozzászólására)