Norbi Update programja - tapasztalatok (beszélgetés)
Nagyon-nagy dilemmám, hogy akkor mit egyek, mit ehetek vacsorára, ha kenyér-félét nem!!!
Nálatok mi a vacsi???
Ahogy olvasgatlak titeket, egyre inkább erősödik bennem az elhatározás, hogy én is kezdjem el betartani a Norbi-kódok szerinti étkezést. Valamikor csináltam, de sajnos kevés kg-ban mérhető eredményt hozott nálam, ezért áttértem a dr.Dukán-ra. Jelenleg éppen terveim szerint két-Dukán-között vagyok. A következőt majd kb. május vége-június elején akarom elkezdeni.
De azért valami rendszert most sem ártana tartani, ha többet nem is, de hogy ebéd után már a kenyér- és tésztafélék egyáltalán ne legyenek a tányéromon.
De azért olvaslak titeket, hogy minél több gyakorlati tanácsot, praktikát tudnék tanulni tőletek, nagyon-nagyon megköszönöm.
Köszönöm a válaszokat. Neki vágok ismét.
Igazából azért merült fel a kérdés, mert mikor először csináltam, az első héten le is ugrott 3 kiló, emlékszem még, hogy csodálkoztam is rajta.
Most is eltelt már egy hét, de most nem történt semmi. Persze biztos sok dolog közre játszik.
Például valahol olvastam, hogy a szervezet felismeri, ha ugyanabba a fogyókúrába kezdünk bele, vagy valami ilyesmi, és már nem reagál úgy mint elsőre, de lehet ez butaság.
Azért remélem idővel beindul.
Szia,én másodszorra kezdek neki,bár még elég friss,úgyhogy nem tudom,miben lesznek nálam változások,de szerintem ha elsőre ment,akkor most is menni fog.Bár 30 éves kor után állítólag nehezebb leadni,jobban ragaszkodnak a kilók,még jobban figyelni kell.Bár én még alatta vagyok egy hangyányival.
Én már beláttam,hogy nem kellett volna abbahagyni,hiszen ez nem fogyókúra,egész életünkben lehet így táplálkozni.
A régi kódokat fújom kívülről,megvan a 2 Norbi titok könyv,illetve a zsebkönyvek,de amiket írtál most a 2-es kódhoz,azok a legújabb kódok szerint már hármasok.A rizs,krumpli,abonett,szalámi,bolti felvágottak már hármasok,mert sok a cukor és szénhidrát tartalmuk.A zabpehely is hármas,egyik kedvencem.:(.Nagyon kevés egyes maradt.Szinte csak a tojás,zöldségek,a hozzáadott cukor és egyéb tartósítószermentes felvágottak,színhúsok,illetve az ő termékei.
Magyarul már Norbi is átállt arra a csoportosításra,hogy miben mennyi szénhidrát van,hogyan emeli meg a vércukorszintet. GI-index alapján.Ezért vagyok kicsit megkavarodva,mert a régi napszak szerinti kódok szerint fogytam le anno.
Alapjaiban amit korábban megjegyeztem, és igyekeztem tartani:
3-as kód: 6,00 - 12,00 között ehető: kenyér és tésztafélék, cukrozott, édes termékek, banán, szőlő
2-es kód: 6,00 - 15,00 között ehető: krumpli, rizs, Abonet (!), zsíros pörköltek és szalámik, erősen fűszerezett húsok, felvágottak, egyéb édes gyümölcsök pl. narancs és hasonlók.
1-es kód: 6,00 - 22,00 között ehető: minden egyéb pl. sovány terjtermékek, tojás, gomba, egyéb zöldségfélék, sovány gépsonka, savanyú, savanykás gyümölcsök.
Bár este 6,00 után már nem igazán célszerű bármit is enni!
Ennél részletesebb, konkrét esetek eldöntésekor keresgéltem a táblázatban, hogy a tényleges besorolási kódot megnézzem.
A régi kódokat már csak "napszakok szerinti kódok" címszóval adja le a net.
Az oldal alján találsz egy kis sort: 1-es kódok: hosszú táblázat a felsorolással, annak az alján a 3-es kódok ismét hosszú táblázat, majd a legvégén a 2-es kódok.
Korábban nekem sem ilyen formában volt meg, de most már csak ebben a felsorolásban találtam rá. Ez még az eredeti, 2005-ös besorolás szerint!
Majd alaposan átnézem én is, és igyexem tartani! :)
Szia!
Én is hasonlóan jártam. Lefogytam, hagytam, most újra kezdeném. Igazából én sose tudtam a kódókat, lisztjét, majonézt, pudingjait, kenyerét megveszem, a többit főzöm. A könyv megvan, lehet kinyitom.
Sziasztok!
Ma regisztráltam,és a Norbi Update módszerrel szeretnék ismét lefogyni minimum 10 kilót.Néhány éve már sikerült,tartottam is,de elkényelmesedtem kb.2 éve és visszajöttek a kilók.158cm/62 kg vagyok.
Van itt köztetek olyan,aki még a régi,(talán 6-7 évvel ezelőtti)első kiadású könyvekkel,kódokkal váltott életmódot,és most is azt követi?Mert olvastam,hogy azóta,szinte minden más lett,majdnem csak az az 1-es kódú,amin a neve van?Annyira sok pénzem meg sajnos nincs,és nemcsak magamnak főzök.:/
Szia!
Regisztrálj be a "Kalóriabázis.hu"-ra. Ott ha felvésed az adataidat amiket kérdez, ki is számolja a program, hogy a napi kcal-mennyiség-bevitel ajánlott szerinte, hogy az általad megadott időre, az általad kívánt heti fogyás-terv alapján mennyit ehetsz. Persze, ha a napi 1200 kcal alatti érték jönne ki, akkor ott kézzel javítsd, mert minimum annyi kell minden szervezetnek.
Ott van lehetőséged, hogy naponta beírod, hogy mit, mennyit ettél, és kicsit lentebb, hogy mit tornáztál, mozogtál stb. stb. Nagyszerű lehetőség arra, hogy a napi kcal-egyenleget ott figyelemmel kísérd.
Persze tényleges fogyást a mérleged csak akkor fog mutatni, ha az elégetett kcal értéke több, mint amit naponta megettél.
Sziasztok!
Tudna nekem valaki sgíteni,hogy a súlyomnak megfelelően milyen adagokat ehetek reggeli,.-ebéd,-vacsorára?Ahol dolgozom,eléggé meg van kötve a kezem kaja ügyileg,de szeretnék kicsit leadni a súlyomból.
Minden tanácsot szívesen fogadok!!! Köszi mindenkinek! :D
A naplód elején, "beállítások" alatt, lehetőség van a pöttyöt átrakni, ha azt szeretnéd, hogy aki olvassa, és szeretne, tudjon hozzászólást írni oda neked. Ha nem akarod,hogy bárki hozzászóljon, akkor hagyd így.
További szép napot, szép sikereket kívánok!
Szia!
Köszönöm az érdeklődésedet. Már létre is hoztam a naplómat, igyekszem minél gyakrabban jelentkezni, és képet is töltök majd fel magamról.
Sport sajnos nem az erősségem. Volt idő, hogy elmentem este futni, de max 15percet bírtam. Most van otthon egy Flabélos gépem és Oto Chili hasizomgép. Vettem 2db 2kg-os kettlebelt, valamint beszereztem Runint Réka 2 dvd-jét, na mondjuk az kemény, már 2x tornáztam rá.Ezeket fogom használni az elkövetkező időben.
Jó hétvégét kívánok!
500 kcal remélem nem valami "hozzáértő" mondta. ekkora hülyeséget is régen hallottam. 1100-1500 kcal minimum kell. 1100 kcal csak az fog letornázni, aki egész nap edz. A normál alapanyagcseréhez szükség van tápanyagra, kalóriára!
Én nem hiszek a Norbi-féle hókuszpókban, tele adalékanyaggal, szójával, mindenki azt tesz a szervezetével,amit akar. Lelke rajta. Szerintem sokkal jobb egy-két alapanyagot kicserélni. Pl. cukor helyett vmi édesítőt használni, fehérliszt helyett lassanfelszívódó teljeskiőrlésűt, fehérkenyér helyett szintén. És a mennyiségekre nagyon odafigyelni.Sok gyümölcsöt és zöldséget enni, ha 1 héten 3-4 kocka cukros csokit megeszel még nem fog hízni senki, de hiányérzete sem lesz. Ha elég erős az elhatározás sokat lehet ezzel a módszerrel egészségesen fogyni. (((tapasztalatból mondom))))
Nem lehet, hogy félre értetted?
Leginkább ahhoz igyekezünk tartani magunkat, hogy a napot 500 kcal deficittel zárjuk.
Mert a napi normál létezéshez minimum az 1100-1200 kcal szükséges. Vagyis ha naponta beviszel (megeszel) 1600 kcal-t, lemozgol belőle a napi szokásos életvitel mellett 1200 kcal-t, akkor is még csak 400 kcal deficittel zártad a napot.
De hogy csak 500 kcal-t eszel egész nap, nem csoda, hogy este már szédelegtél....
Sziasztok!
Én még új vagyok itt a fórumon,de szeretnék pár tapasztalatot megosztani.
Közel 9éve nagy örömömre ajánlották nekem az Update-ot. Elszánt voltam, és mivel volt rajtam 15kg felesleg, csak az 1-es kód szerint étkeztem. Teljes kiörlésű kenyeret vettem,de igyekeztem keveset fogyasztani belőle. Ettem gyakran virslit,natúr húsokat, kefír, light joghurt,zöldséget, és minimálisan mozogtam.Igyekeztem betartani, hogy 3 óránkét bekapjak valami keveset, és ettől olyan gyors lett az anyagcserém, hogy olvadtak le a kilók. Sikerült sokáig megtartanom, de 2 éve nagyon lazára vettem a dolgot és most 10év után, újra elkezdem. MOst 170cm és 88kg vagyok, ez elszomorító, de nem csodálom a sok magamba tömött szénhidrátot.
Megvettem az új könyveket és csak kapkodtam a fejem a sok változáson és a beleírt megannyi méregdrága Update terméken. Pár hete több ezerért vásároltam Update termékeket,de beláttam nincs értelem, felelsleges pénzkidobás. Senkinek nem lehet olyan fontos a fogyás, hogy ennyi pénzt beleöljön, az első kiadású könyvből is sikeresen le lehet fogyni.Ha kiváncsiak lesztek az eredményemre,szívesen beszámolok majd hetente. :-)
Bocsi, kicsit elírtam:
... hogy agyilag a szabadra, és nem a tilosra koncentrálok!...
Ősszel találkoztam a Dukán-módszerrel. Míg a Norbi-kódok alapján havonta 1-1 kilócska ment le rólam, ezzel a módival 2 és fél hónap alatt sikerült további 7,5 kg-tól megszabadulnom.
Nekem sokat segített, hogy nem azt sorolja, hogy miket nem ehetünk a fogyó egyes szakaszaiban, hanem azt, amit szabad enni!!! És ez nagy különbség, hogy agyilag a szabadra, vagy a tilosra koncentrálok!
Az első 2 szakaszban persze a kenyér- és tésztafélék itt is kerülendők (cukorral, hasonlókkal együtt), de a III. szakasztól kezdve fokozatosan építjük vissza az étkezésünkbe ezeket is, ezért gondoltam, hogy ettől kezdve ismét helye van/lesz az étkezésemben Norbi-kódoknak!
Remélem, sikerül!
Annyit megér dr. Dukán-módszere, hogy legalább utána-olvass. Különösen tudom azoknak ajánlani, akiknél nehezen indulnak a kilók lefelé másfajta fogyóval.